21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎
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儘管21天減肥法的減肥效果是比較好的,但是21天減肥法前面三天要求完全不進食,這讓很多妹紙想要去嘗試但是又怕忍不住想吃喜愛食物的慾望,而酸奶作爲一種比較營養健康的食物,而且大多數人都是說喝酸奶是有利於減肥的,那在21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎?
21天減肥法前三天最好是不喝酸奶的。
一般來說現在市場中的含糖脫脂酸奶每100g中含有熱量約72千卡,無糖全職酸奶每100g中含的熱量也有62千卡,在前面三天不進食其他食物的情況下,喝酸奶會攝入熱量,影響21天減肥法的效果的。
但如果實在是受不了飢餓想要喝酸奶,也不要去買超市含糖高的酸奶,要選擇無糖低脂的酸奶,最好是能自己製作酸奶喝。
在實行21天減肥法期間,最好是到第三階段才能喝酸奶,這時慢慢的開始恢復飲食,喝酸奶能幫助消化,含有的鈣質能減少體脂,加強減肥效果。
如果一定要在21天減肥法期間喝酸奶,不管是在第幾個階段,都要選擇好酸奶的品種,纔不至於給減肥效果造成很大的影響。
攝取脂肪也會使得體重出現反彈的情況出現,爲了減少脂肪的攝取,選擇酸奶時要選擇帶有低熱量、脫脂字眼的酸奶。
10g糖就含有熱量40大卡,而200ml含糖酸奶中就會放5g左右的糖,如果喝加糖酸奶會使得身體多攝入很多的熱量,所以要想21天減肥法減肥效果不受影響,還是喝原味無糖酸奶爲好。
市場上有一些標明酸奶飲料的飲品,這些飲品含糖分極高,而且並不屬於酸奶,在21天減肥法期間喝了這樣的飲品,不僅妨礙減肥效果,可能還會導致發胖。
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