減肥吃什麼 減肥就吃這三樣,一夜瘦10斤,便祕也治好了!
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對於想減肥的美女們來說,大概再也沒有什麼比吃着瘦更理想的事兒了。不用餓着肚子做運動,也不用忍住美食誘惑,看別人大吃特吃,而自己只能以水果粗糧果腹,減肥其實很簡單,只要將下面三種食物列入你的食譜,想不瘦都難!
全穀類食物可以爲人體提供大量所需的營養物質,多多食用有益於身體健康,大量的纖維素含量能保持長時間的飽腹感。是減肥食譜中最適合當主食的選擇,種類也有很多種。
全穀類主食推薦:玉米 紫薯 麥片 馬鈴薯 豆漿 黑豆 全麥麪包
香蕉有着神奇的減肥功效,是全世界公認的減肥果。它含有豐富的食物纖維,能有效的潤腸排便,特別的對於小腹婆,瘦身效果更明顯哦。
另外,它的熱量很低,又有很強烈的飽腹感,豐富的酶素讓消化變更快,不容易造成脂肪的囤積。
推薦食譜:把香蕉和蜂蜜一起絞碎,拌入牛奶或者酸奶,口味酸酸甜甜的很能滿足口感,蜂蜜和奶製品也能給身體提供更多的能量!
牛奶裏含有豐富的鈣質,要是想瘦的比別人快,就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內的有益菌,而且酸奶的口味相信你們一定會喜歡,最佳瘦身飲品。
推薦吃法:酸奶里加入麥片或者果粒,營養會更均衡,口味也會更好。
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