早上起牀怎麼運動減肥 起牀小習慣,一月輕鬆狂瘦20斤
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現代人工作忙碌,生活節奏快,想快速減肥又找不到特定的時間去運動健身,其實不用那麼麻煩,對於忙碌的上班族,每天早上起牀後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材,容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。
醒後在牀上做伸展運動。
睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些牀上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳儘可能地向下伸,以及俯臥在牀上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上擡起,用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
早晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因爲空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意,水溫不應超過40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。
有學者指出,光線不足會刺激激素的分泌,從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。
遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗,就可以做些其他簡單的運動,喚醒你的身體。
早餐對人體健康十分重要,它爲一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物,同時別忘了喝些果汁或湯品。
若想減掉多餘的脂肪,早上就不要忘記爲自己做精心的午餐。
也許聽上去不可信,但是蛀齒細菌不利於減肥,因此要十分細緻地清洗牙齒,刷牙應不少於3分鐘。
產後每天躺在牀上做做這幾個動作,輕鬆減掉20斤
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