盤點8大超輕鬆瘦身妙招,原來這樣就能瘦! 減肥最快最有效的方法
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很多妹紙因爲身上贅肉過多,不斷的嘗試各種瘦身方法,但成效不大,而其實只要簡單的幾個小方法就能讓你享受的減肥成功快樂!
你知道蛋白質在減肥中扮演着相當重要的角色嗎?適當的補充蛋白質可以幫助身體在消化時,多燃燒35%的熱量,因而達到瘦身的效果喔!但記得挑選優質蛋白質,如無糖豆漿、傳統豆腐、雞蛋等等。
綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分,其中茶多酚能抑制脂肪酸合成脢的形成,讓細胞內的脂質難以合成。
睡覺可以說是史上最輕鬆的瘦身方式了,想要不動就能瘦,那就睡覺吧!只要睡滿8小時,就可以消耗掉360大卡,而且還能有助抑制食慾的瘦素分泌,降低飢餓素的分泌,可以說是一眠瘦一寸。
根據研究顯示,體溫36.7℃時體內基礎代謝率會達到最高值,消耗脂肪的速度也會最快。這個體溫感受也最適當,同時也不會因爲過熱導致不適。現代人隨着年齡增長、處於冷氣房,導致體溫下降、手腳冰冷,連帶着也會使體溫下降喔!
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一般逛街一次就會逛上半小時至數小時,逛街需要不斷地站立、走路,感覺微喘、有點汗,其實就是種相當不錯的運動效果,尤其是愛逛街的女孩們,一趟逛下來,走路的效果可使相當驚人!
日本知名的醫學博士曾推出「伸懶腰減肥法」,只要一天三次、每次70秒,就能塑造易瘦體質。原因在於伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉,促進脂肪的燃燒。伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸,促進身體的基礎代謝。而且伸懶腰能夠使用到全身的肌肉。
愛唱歌的人有福啦!唱歌不僅可以增加肺活量,還有瘦身作用。唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。如果再加上傳歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。
恐怖片不止嚇人,也會下走熱量喔!經實驗,看恐怖片者消耗的熱量平均多三分之一,若以看片時間九十分鐘度量,觀者身體燃燒的熱量平均達113卡,效果等同步行30分鐘。片子越驚悚,觀者心跳速率就越快,消耗熱量也越多。
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