香蕉黃瓜汁可以減肥嗎 黃瓜減肥7天瘦10斤
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趁着暑假來臨,迫切的想要減個肥,不知道喝香蕉黃瓜汁有沒有用呢?香蕉黃瓜汁的減肥效果好不好呢?
趁着暑假來臨,迫切的想要減個肥,不知道喝香蕉黃瓜汁有沒有用呢?香蕉黃瓜汁的減肥效果好不好呢?
可以輔助減肥。
每100克香蕉的熱量爲89大卡,每100克黃瓜的熱量爲15大卡,兩者搭配榨汁食用其含有的成分大部分爲水分,不僅熱量較低,還能在短時間內維持較強的飽腹感,讓人減少正餐攝入量,加上香蕉可潤腸通便,黃瓜能人體糖分轉化爲脂肪,兩者合用榨汁,搭配合理飲食和適量運動,可有效輔助減肥,讓瘦身效果更快速。
不利於減肥。
在睡前食用任何食物都不利於減肥,包括熱量低的黃瓜香蕉汁,因爲睡覺的時候,人體不在有多餘的活動,此時的能量消耗較少,吃進去的食物無法很好的消耗就容易變成脂肪堆積在體內,建議想減肥的人士,一定要在睡前控制住想吃的慾望,餓了就多喝水,避免減肥功虧一簣。
作爲正餐的一部分喝減肥效果好。
黃瓜香蕉汁減肥喝的話,要搭配日常一日三餐一起吃,這樣能夠很好的減少正餐的攝入量,造成減肥熱量缺口,製作的過程中不要放糖,避免增加多餘的熱量和糖分,同時配合三餐吃的食物一定要清淡,不要高油高糖高鹽,否則也無法達到很好的減肥效果。
想要達到這個效果很難。
網上說吃黃瓜減肥能在一週內瘦10斤,這種說法,對於只吃黃瓜和清淡食物,平時有一定的運動基礎,在此減肥期間又加強了運動的話,是可以達到這樣的效果,但一般需要減肥的人,其運動本來就少,僅僅吃黃瓜,平時飲食以及飯量沒有多大改變的話,是無法達到這個減肥效果的。
另外對於體重基數較大的人,一開始改變飲食一週瘦十斤也屬於正常,但體重本身不大重,一下子瘦掉10斤,無論是何種減肥方式都不可取,建議瘦身不要追求速度,以一個月減重3—5斤爲佳,長期有效的減肥才能輕鬆堅持下去,更有利於身體健康。
大部分蔬果汁都具有很好的輔助減肥效果。
一方面蔬果汁的熱量較低,食用可增強原本的飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入;另一方面蔬果汁營養豐富,含有較高的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,幫助食物消化,有潤腸通便的作用,十分有利於減肥;再一方面有部分蔬果汁中還含有能燃燒脂肪的物質,如:苦瓜素等,因此減肥期間多喝蔬果汁可幫助瘦身更快速。
材料:胡蘿蔔200克,西蘭花200克,蘋果200克,檸檬100克。
做法
1.胡蘿蔔洗淨,切成小塊。
2.蘋果洗淨後去核去皮,切成小塊。
3.檸檬去皮,果肉切塊備用。
4.西蘭花洗淨切碎。
5.將胡蘿蔔、蘋果、檸檬、西蘭花放入榨汁機中攪打成汁。
6.將榨好的果菜汁倒入杯中,加入涼開水攪勻即可。
材料:蘋果1顆,秋葵3根,芹菜2根,水120毫升,蜂蜜適量。
做法
1.秋葵洗淨後去蒂切細丁;蘋果、芹菜洗淨後去根與蒂,切細丁。
2.將所有蔬果放入果汁機中,加入冰水。
3.使用瞬間打2下,再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
4.可依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
材料:山藥5∼6公分厚,地瓜1/2顆,蘋果1/2顆,溫水120毫升。
做法
1.山藥去皮切丁,地瓜洗淨蒸熟後切丁。
2.蘋果洗淨帶皮切細丁。
3.將所有材料放入果汁機中。
4.再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
5.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
材料:花椰菜1/4朵,芹菜葉5片,蘋果1顆,冰水120毫升,蜂蜜適量。
做法
1.芹菜跟蘋果洗淨後去除不可食用的部分,再切細丁;花椰菜洗淨後取其嫩莖。
2.將所有材料放入果汁機中。
3.使用瞬間打2下,再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。
4.依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
材料:番茄200克,蘋果300克,水適量。
做法
1.將番茄洗淨,用開水燙一下後剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出。
2.蘋果洗淨,削皮,放入榨汁機中攪打成汁。
3.蘋果汁兌入番茄汁中。
4.果汁中衝入溫開水,即可直接飲用。
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