黃瓜的熱量是多少大卡 吃黃瓜可以減肥嗎
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黃瓜是夏季吃的比較多的一種蔬菜,既可以生吃,也可以做菜食用,很多人將它當成減肥食物來使用,那麼黃瓜的熱量是多少大卡?可以減肥嗎?
每100克黃瓜的熱量爲15大卡,可以說是一種熱量相當低的食物。一塊黃瓜差不多是10克左右,它的熱量爲1大卡,而一根130克左右的小黃瓜的熱量大約爲18大卡,一根200克左右的大黃瓜的熱量在28大卡。
黃瓜的熱量是很低的,吃黃瓜確實能起到一定的減肥的效果。不過,需要注意的是,黃瓜熱量低,僅僅指的是新鮮的沒有經過任何處理過的黃瓜,如果將其進行炒制、醃製的話,因爲添加了其他的一些調味料等,黃瓜的熱量就不是我們所認爲的那麼低了。尤其是醃黃瓜,裏面的食鹽、醬油、香油等調味料的加入,會使黃瓜的熱量變得很高。所以如果想要通過吃黃瓜來減肥的話,大家不妨可以直接生吃黃瓜效果是最好的。
黃瓜的熱量低,同時它所含有的營養素並不是特別全面,所以如果長期將黃瓜代替主食來食用的話,會導致身體營養缺乏,不利於健康。正確的做法應該是每天吃上一根黃瓜,然後再適量的搭配上一些其他的食物來食用,這樣可以有效的控制身體熱量的攝入,還能保證營養均衡。
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