黃瓜和香蕉可以減肥嗎 黃瓜和香蕉減肥效果好嗎
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黃瓜和香蕉都是比較常見的水果,味道清甜,營養價值高,那麼黃瓜和香蕉可以減肥嗎?黃瓜和香蕉減肥效果好嗎?
可以。
黃瓜和香蕉中都含有豐富的水果纖維素,適量的食用,能夠促進腸胃蠕動,幫助食物的消化與吸收,而且根據食物熱量查詢,每100克黃瓜中含有16大卡熱量,每100克香蕉中含有93大卡熱量,黃瓜和香蕉的熱量都不屬於高熱量的水果,所以在減肥期間是可以吃黃瓜和香蕉減肥的。
有一定的效果。
黃瓜和香蕉雖然能夠減肥,但是光靠吃黃瓜和香蕉並不能起到很好的減肥效果,還要搭配上合理的飲食、適當的運動和生活作息規律等各方面的科學合理,才能使減肥的效果明顯,而且香蕉中含有糖分含量居高,長期食用對減肥不利。
並沒有具體數值。
吃黃瓜香蕉一週能夠瘦多少,並沒有一個準確的數值,因爲每個人的體質、攝入的熱量、運動消耗量等都不相同,一般正常情況下,只吃黃瓜和香蕉一週,搭配上合理的熱量攝入,能夠瘦5-8斤,若消化功能較好的人羣,可能瘦得更爲明顯,但是並不推薦長期只吃黃瓜和香蕉減肥方法,應該搭配牛羊肉,補充人體合理的營養。
一般建議在午飯和晚飯前1.5-2小時食用。
在午飯和晚飯之前食用黃瓜和香蕉是比較好的時間段,不僅能夠增加飽腹感,在正餐攝入時少食一點,而且還能加快腸胃蠕動,幫助食物的消化和吸收,對於減肥有一定的幫助,一般建議是在上午11點和下午4點左右。
黃瓜香蕉汁
黃瓜和香蕉用來減肥的話,榨成汁是較簡單又能吸收更快的一種方法,具體的做法如下:
1.準備黃瓜一根,香蕉一個。
2.將黃瓜清洗乾淨,香蕉去皮後都切成塊狀。
3.處理好的香蕉和黃瓜放入榨汁機中,接通電源開關,榨3-5分鐘。
4.榨好的果汁放入乾淨的杯中即可食用。
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