香蕉和酸奶一起吃可以減肥嗎 香蕉和酸奶同食要注意什麼

香蕉和酸奶都是營養價值很高的食物，有減肥人士稱兩者同時食用可以起到減肥作用，但也有說法稱香蕉和酸奶同時食用對健康不利，那麼到底哪種說法纔是正確的，香蕉和酸奶可以一起吃嗎?

香蕉和酸奶可以一起吃嗎

網傳香蕉和酸奶一起吃會有營養衝突，甚至產生有毒物質，這種說法是沒有科學依據的，香蕉和酸奶一起吃不但不會對健康不利，反而兩者的營養價值還能互補，對身體有好處。

吃香蕉喝酸奶會怎麼樣

營養互補

酸奶和香蕉一起吃，可以起到營養互補的好處，酸奶中含有香蕉沒有的維生素A，維生素D，蛋白質，而香蕉含有酸奶所缺乏的膳食纖維，維生素C，兩者同時食用，不但口感好，能補充足夠的營養元素。

潤腸通便

科學食用香蕉和酸奶還能改善腸胃，促進排泄，緩解便祕。

香蕉所含的膳食纖維大部分不會被消化吸收，能促進腸胃蠕動，促進排便，酸奶也有一定的潤腸功效，所以兩種食物一起食用，可以起到潤腸通便，緩解便祕的功效。

排毒減肥

香蕉含大量水溶性植物纖維，能促進排便，而酸奶中含的自然活性菌對排毒有幫助，所含的B族維生素是燃脂的重要元素，次外酸奶還富含活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，這些元素能促進腸道蠕動，使消化更順暢，有利於減肥瘦身。

香蕉和酸奶一起吃拉肚子

香蕉和酸奶同食出現拉肚子症狀，多是因爲自身體質問題不能食用，或是食用不當所造成。

例如脾胃虛寒人羣本來就不宜吃香蕉，如果吃香蕉的同時，又喝了從冰箱裏拿出來的酸奶，這樣就更容易發生腹痛腹瀉的問題;再或者，有的人空腹喝酸奶又吃香蕉，這樣也會刺激腸胃，導致腹痛腹瀉。

香蕉和酸奶同食要注意什麼

1.香蕉和酸奶都是從冰箱裏取出來的話，應該先放置一段時間，待恢復正常溫度後再食用。

2.脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉喝酸奶，尤其是不宜吃從冰箱裏拿出來的香蕉和酸奶，以免引起腸胃不適。

3.尚未成熟的香蕉不宜直接食用，更不易用來做香蕉酸奶，以免加重避免症狀。

4.香蕉和酸奶都是不宜空腹食用的食物，容易導致腸胃受刺激而引起腹瀉。