香蕉酸奶減肥法怎麼吃
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七天香蕉酸奶減肥法是指在減肥期間,將香蕉和酸奶作爲主食,不吃或者少吃其他食物的減肥方法。不同的人嘗試這個方法減肥後,收穫的減肥效果是不一樣的,有的人七天後體重完全沒有變化,也有的人七天下來就瘦了十斤!那麼想要七天瘦十斤要怎麼吃才能達到呢?
剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時,腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素,進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。堅持一天,去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候,身體開始通過燃脂提供能量了。此時吃了一天的香蕉會有些膩,搭配酸奶既可以改善口感,還有進一步清空宿便的作用。
早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶;午餐:3根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶
晚餐:1根香蕉,200毫升低脂無糖酸奶。
香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,連續吃對腸胃傷害較大。爲了彌補這個缺陷,可以準備200毫升無糖酸奶,並將香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麥,放涼15分鐘後與酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麥粥。
早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥;
晚餐:1根香蕉,200毫升無糖低脂酸奶
到第四天的時候,想吃東西的慾望會更強烈,身體處在一個輕度缺營養的狀態,所以要適時的補充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋
午餐:香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶
七天香蕉酸奶減肥法是指在減肥期間,將香蕉和酸奶作爲主食,不吃或者少吃其他食物的減肥方法。不同的人嘗試這個方法減肥後,收穫的減肥效果是不一樣的,有的人七天後體重完全沒有變化,也有的人七天下來就瘦了十斤!那麼想要七天瘦十斤要怎麼吃才能達到呢?
到第五天的時候,體重至少減掉5、6斤了,此時還要進行一次腸胃油脂清理,鞏固減肥效果。
早餐:2根香蕉+100毫升酸奶
午餐:香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉
晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶
爲了避免對胃影響太大,香蕉酸奶減肥法持續時間不宜太久,到第六天的時候,應該漸漸恢復飲食。
早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗
午餐:紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋
晚餐:香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗
到第七天的時候基本結束了香蕉酸奶減肥,此時進食沒有太大的限制,只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
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