喝香蕉蘋果奶昔減肥嗎 香蕉奶昔減肥有效果嗎

奶昔主要是由牛奶、冰淇淋或加上新鮮水果蔬菜製成的飲品，聽說具有一定的減肥效果，但是不知道是真是假，因此想問下喝香蕉蘋果奶昔減肥嗎？香蕉奶昔減肥有效果嗎？

喝香蕉蘋果奶昔減肥嗎

飲用安全正確的香蕉蘋果奶昔具有一定輔助減肥的效果。

市面上的奶昔良莠不齊，一般分爲三種，一種是由冰淇淋、香蕉蘋果、牛奶製作而成的奶昔，這類奶昔熱量高，富含糖分，沒有什麼減肥效果；第二種是用香蕉、蘋果製成的代餐奶昔，這種奶昔通過減少熱量攝入的方式，也可以達到一定的減肥效果，但是並不推薦食用代餐奶昔減肥。最後一種是將利於減肥的蘋果、香蕉等水果蔬菜，與牛奶製作而成的飲品，這種是能起到減肥效果的。

香蕉蘋果奶昔減肥有效果嗎

綜上所述，最後兩種香蕉蘋果奶昔具有一定減肥的效果。但是第二種類奶昔屬於代餐奶昔，其減肥原理是減少熱量的攝入，達到節食減肥的效果，一般是不推薦的，長期下來會降低營養的吸收，損害身體健康，另外，市面上出售的蘋果香蕉奶昔很多都摻入了食品添加劑，熱量很高，不利於減肥。

怎麼自制香蕉蘋果奶昔

香蕉蘋果奶昔

食材：蘋果2只，香蕉2根。伊利牛奶250ML，蜂蜜適量。

做法：

1、香蕉剝皮，切成小塊備用。

2、蘋果洗淨去皮，切小塊。

2、和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。

小訣竅：喜歡酸奶的朋友可用酸奶替代牛奶。酸奶奶昔表面平滑一些，其奶香濃郁，絲絲入扣，更適合夏天。

怎麼喝奶昔能健康減肥

1、不使用代餐奶昔

現在市場上可能大多是那種代餐奶昔，號稱能達到快速減肥的效果，但是這種等於節食的方式是不可取的，長期使用會傷害到身體健康。

2、飯前喝奶昔

不要使用奶昔來代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營養的均衡的。可以在飯前1小時或半小時喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時的進食量，幫助減少熱量攝入。

3、控制好量

其次奶昔含有不少糖分，食用過多也是不利於減重的，因此在吃的時候我們還需控制好量，推薦每餐食用50克奶昔爲宜，同時多吃不利於消化吸收，還可能引起身體不適。

4、三餐搭配低熱量食物同食

另外用奶昔替代主食，在減重期間食用，爲了避免營養單一，還需相對應的補充其他低熱量、高營養的食物，像是：牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、芹菜、胡蘿蔔、柚子、獼猴桃、蘋果、雞胸肉、魚肉等。

5、配合適量運動計劃

除了飲食上做好低熱量食物的調整，若是想要快速的達到減重目的而不反彈，還需從身體體能出發，增強身體新陳代謝，配合適量的運動計劃，最好每週有3—4次，40分鐘以上的運動安排，建議是跑步、踩動感單車、健身等有氧和無氧運動相結合的方式最佳。

奶昔主要是由牛奶、冰淇淋或加上新鮮水果蔬菜製成的飲品，聽說具有一定的減肥效果，但是不知道是真是假，因此想問下喝香蕉蘋果奶昔減肥嗎？香蕉奶昔減肥有效果嗎？

吃香蕉蘋果奶昔要注意什麼

1、不宜長期食用

如果合理科學的食用香蕉蘋果奶昔，對於身體是沒有什麼危害的，但是長期大量的飲用奶昔，或者是用奶昔來代替正餐來減肥，是會有副作用，給身體健康帶來危害的。

2、糖尿病患者少吃

香蕉蘋果奶昔中均含有不少的糖類成分，如：果糖、葡萄糖等，不適宜糖尿病患者過多食用，很容易導致體內的血糖水平升高，引起身體不適，不利於身體健康。

3、胃部不健康者忌吃

胃部有潰瘍、胃炎、胃酸過多等情況的人羣不適合食用香蕉蘋果奶昔減肥，因爲香蕉蘋果奶昔在一定程度上會刺激胃酸繼續分泌，會加重胃部不適的程度，因此不建議飲用香蕉蘋果奶昔減肥。

4、牙齒不健康者忌吃

牙齒不健康的人羣，減肥時也不建議吃香蕉蘋果奶昔。香蕉蘋果奶昔中酸性成分多，食用會刺激口腔，損傷牙釉質，因此牙齒不健康的人羣減肥也不建議吃香蕉蘋果奶昔。