懶女人的五個瘦身妙招 一週瘦6斤就夠了
本文已影響2.26K人
本文已影響2.26K人
有的人想減肥,卻不想做運動,覺得運動起來太累了,那麼不想運動又想減肥該怎麼做呢?
晚飯進食過多,不易消化,造成脂肪堆積在腹部,日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯儘量少吃,而且要吃得清淡,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。瘦肚子的方法,晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一週就能看到效果哦!
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實,是7個瘦肚子的方法裏最瘦腹於無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也會更迷人呢!
彎身下腰可以幫助瘦肚子,但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味,比較難堅持,不妨來檢豆子吧!每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裏:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰??直到把豆子撿完,等於做了200次彎身下腰,堅持一兩個月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
盤點瘦腿的十三個小妙招
有效減肥瘦身小妙招
番茄減肥一週瘦15斤
怎麼瘦肚子瘦腰 這些水果吃着就瘦了
生吃苦瓜一週能瘦幾斤
女生瘦臉的有效方法 4個妙招幫你去除肥肉
堅持晨跑一個月會瘦嗎 慢跑一個月能瘦幾斤
每月瘦多少斤正常 一週瘦多少斤正常
睡前怎樣做可以瘦腿 4個睡前瘦腿小妙招
喝什麼湯可以減肥 喝這個一週瘦5斤
纖體瘦身瑜伽體式 一次性瘦瘦瘦初學者適用
每天喝三杯中藥瘦身湯 一週就能見效
瘦了多少斤纔是不正常的“暴瘦”
一週瘦多少斤正常
1周減1斤 熟女吃瘦妙招
睡前怎樣瘦腿效果最好 4個睡前瘦腿小妙招
嬰兒肥怎麼瘦臉最快 5種簡單的瘦臉妙招
瘦了多少斤纔不是水分 瘦多少斤臉纔會小一圈
一週瘦十斤的減肥食譜
產後如何瘦身比較快呢 分享五個妙招輕鬆瘦身
用馬齒莧泡水喝的功效 馬齒莧泡水用鮮的還是乾的
天津聯合麗格高盛川院長談歐洲之星Fotona4D:追求技術創
獻血前喝鹽水還是糖水 初次獻血前注意事項
有糖尿病的人可以喝核桃奶嗎 有糖尿病的人能喝核桃奶
綠皮冰糖橙的功效與作用 綠皮冰糖橙是皇帝柑嗎
海外做試管嬰兒,目前哪裏的醫院好呢
耳膜內陷捏鼻鼓氣的具體方法
檸檬片可以和什麼一起泡水喝 檸檬片變黑了還能喝嗎
乳腺炎患者常規用藥物類型有哪些 乳腺炎患者可以用哪
怎樣治小孩的癲癇病
青少年如何預防僵人綜合徵
豆奶什麼時候喝最好 喝豆奶的好處
潤肺的食物 潤肺的食物有哪些
秋葵有點苦是不是沒煮熟 秋葵沒熟可以吃嗎
骨質疏鬆什麼不能吃 骨質疏鬆不能吃什麼