瘦了多少斤纔不是水分 瘦多少斤臉纔會小一圈
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最近一直因爲吃太多而逐漸發胖,所以想通過減肥瘦身瘦下去,朋友說剛開始減肥是減掉水分,那麼瘦到多少斤了纔不是水分呢?
瘦多少都帶有水分。
根據現有的數據來看,大部分人減肥都有水分,例如減重5公斤可能包括2公斤水分、1公斤糞便、1.25公斤肌肉和0.75公斤脂肪,若是想體重減輕主要以脂肪爲主而不是水分的話,基本是不可能的,因爲人體代謝的時候水分就是在流失,尤其是節食減肥,體內水分減少會十分明顯。
體重減少就會掉脂肪。
減肥期間,當人體攝入的熱量小於消耗的熱量時,體重就會減輕,這時減少的不僅有脂肪、肌肉,還有水分,一般在開始減肥的前幾天,由於飲食控制、劇烈運動消耗的原因,身體會消耗大量的糖分、水分,減輕的重量多半是以水分爲主,但只要體重下降,脂肪也是會相應會減少的,只是佔比會有所不同。
如果靠節食減肥,那麼掉的體重以水分爲主;而依靠運動減肥的話,大約在運動30分鐘以後就會開始燃燒脂肪,掉的體重裏脂肪含量也會高些。
如果體重減輕,但體型上並沒有變化,說明掉的基本都是水分,相反,如果自身體型瘦了很多,那麼掉的是脂肪爲主,如果體型有瘦,但體重沒變化,說明長了肌肉,肉變得緊實,而肌肉含量越多,越有助於燃脂瘦身。
瘦臉和減重不成正比。
雖然說減肥是整體性的,當人體重減輕瘦身成功了後,全身會縮小一圈,但對大部分人來說臉部是比較難瘦的部位,尤其是臉部骨架本身是較寬大的,如國字臉,即使再怎麼瘦也只是臉部脂肪降低,而骨骼不會變。但如果臉部以脂肪爲主,本身骨架偏小的話,那麼瘦身成功後可以很明顯的看到臉部會變小。
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