一星期只喝水能瘦多少 怎麼喝水才能減肥
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很多人在減肥期間都會採取節食的方法,甚至有人選擇只喝水不吃飯,那麼這樣堅持一星期可以瘦多少呢?
喝水幾乎不會攝入熱量,所以一個星期只喝水的話估計可以瘦十斤以上,但是這種減肥方式並不值得嘗試。
多喝水確實是有助於減肥的,但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等於絕食,熱量攝入少了,自然就可以瘦下來,但是這種減肥方式對健康的傷害很大。
早起之後喝一杯水有利於清腸排宿便,對於減肥是非常有幫助的,早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
飯前喝水可以增加飽腹感同時可以降低食慾,餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因爲有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
除了單純的白開水之外,下午在工作之餘可以儘可能的多喝茶,尤其是一些有減脂消腫功能的茶,比如綠茶,荷葉茶等,綠茶裏面不僅含有豐富的維生素,還含有茶多酚,能夠促進身體的代謝吸收,荷葉茶裏面含有荷葉鹼,能夠溶解脂肪,達到減肥消脂的效果,荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。
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