天天對着手機電腦 多做這些動作拯救你的眼
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現如今的生活中,電子產品已經是人們離不開的伴侶了,電腦是很多人工作的伴侶,智能手機則是大家最佳的夥伴了,沒有了它們真不知道怎麼打發時間了,但是天天對着手機電腦屏幕,最傷的是我們的眼睛,長此以往眼睛就會受不了,各種病症就會找上你,下面小編爲大家介紹幾個緩解眼部疲勞的小動作,一起來看看吧。
這幾個小動作緩解眼部疲勞
一、眨眼
多眨眨眼睛,可以緩解眼睛的乾澀感。
一般正常人每分鐘大約要眨動15-20次,但是長期盯着手機電腦的人眨眼的次數會有所減少,因此,要記得提醒自己眨眼。
二、轉眼球
閉目打圈:雙眼閉合,眼珠在眼眶裏打圈或打橫臥的8字(∞),順時針、逆時針方向,各轉三十圈,然後保持閉眼狀態1分鐘,想象在遠望美景效果更好。
睜眼轉圈:睜着眼睛,分別朝順時針、逆時針方向轉30圈,可用手指輔助,盯着指尖看即可,注意眼睛要儘量看向視野的邊界,轉完後閉眼休息一會兒。
三、多維視覺眼保健操
1、遠近點視覺運動
將兩手放在眼睛前方10cm處,左右手相距6cm,兩手握拳並伸出食指。左眼盯着左手,右眼盯着右手。
兩手逐漸向兩邊(第二次向前伸展)打開,眼睛注視前方用雙眼的餘光追隨向兩邊展開的指尖。
2、左右圓線視覺運動
分別朝順時針、逆時針方向打橫臥的8字(∞),眼睛隨之轉動。
3、多方向視覺運動
頭不動,眼睛隨着手指逐漸從正前方向正上方看,同樣的方式,向剩下的7個方向看,正下方、右側和右側以及四個方位的45度夾角方向。
4、明暗交替視覺運動
用雙手捂住閉着的眼睛,向前伸直雙臂,左右手相距6cm,兩手握拳並伸出食指,睜開眼睛,左眼盯着左手,右眼盯着右手。
四、按摩眼部
用手輕輕按摩眼周,有時間的話可以做上學課間做的眼保健操,比如揉天應穴(攢竹穴下三分)、揉四白穴等。注意手要乾淨。
五、熱水蒸眼
在洗臉時,可用熱水散發的水蒸氣蒸眼1-2分鐘,或採用熱敷的方式,促進眼內血液循環。
六、閉目看日
緊閉雙目,朝着太陽的方向望兩三分鐘,會感覺到連續不同的色彩,很溫暖神奇的感覺。
總結:通過以上文章介紹,相信大家對以上6個緩解眼部疲勞的小動作有了一定的瞭解,希望對大家有所幫助,我們平時經常看到,有些朋友吃飯、坐車、走路、甚至騎車都拿着手機玩,提醒大家平時一定要多提醒自己,讓眼睛離屏幕遠點,給眼睛放放假,每天多做幾次上述的動作,保護你的眼睛。
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