使用電腦多吃這些食物能保護眼睛
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電腦,是我們工作生活中離不開的工具之一,而長期使用電腦,對身體的健康不利,電腦族是最容易患上眼疲勞的,對着電腦數小時眼睛得不到休息,長期下來,影響眼睛的健康。那麼,我們怎麼保護眼睛呢?電腦族眼睛疲勞怎麼辦呢?下面,我們一起到文中看看,緩解視疲勞的方法有哪些。
泡上一杯茶,既可怡情放鬆,又能修身養性。對經常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的“久坐族”、“電腦族”來說,有針對性地在茶里加點“料”,還能幫助緩解這些身體不適,是良好的養生之道。
視疲勞喝枸杞茶
用電腦時間長的上班族、作業負擔重的電腦族很容易出現視疲勞,飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞茶最適合不過。
對於肝腎不足引起的視物昏花等症,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風流淚、白內障等的人,可同時加入幹菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是溼熱及痰溼中阻、外感發熱、脾虛虛弱有寒溼(正在感冒發燒、身體有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。
情緒差喝玫瑰
玫瑰花味善於理氣解鬱、活血散瘀和調經止痛,對於抑鬱症、焦慮症等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點玫瑰花茶,能幫助穩定情緒、安定心神。玫瑰花茶適合用純淨水,配合玻璃的茶具來沖泡,熱飲時花香濃郁,沁人心脾。但要注意,玫瑰花有收斂作用,便祕者不宜飲用。
電腦族如何科學用眼
1、勞逸結合
眼睛疲勞時,應停止注視,並閉目休息或眨眨眼睛。每工作兩小時要讓眼睛休息15分鐘,並有意識做眨眼動作。也可遠眺窗外,避免眼球長期處於單一聚焦度。此外,用完電腦後要洗臉,臉部的清潔衛生也有助於緩解視疲勞。
2、改善工作條件
工作期間坐姿要輕鬆自然,屏幕與眼睛距離在50至70釐米左右。應儘量選用大屏幕顯示器,屏幕的亮度適中。工作環境光線要柔和,屏幕前光線不宜太強。
3、補充營養
使用電腦時可飲些茶水,平時可多吃些蔬菜、水果,可適當補充些維生素,特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。
4、加強鍛鍊
工作之餘要多進行戶外的運動或活動,在促進血液循環的同時,也可以增加眼睛遠眺的機會,從而幫助放鬆眼部的肌肉和神經,從而緩解視疲勞。
5、調整電腦屏幕顏色
建議電腦屏幕不要用白色,因爲白色對眼睛的刺激是最大,猶如“雪盲”症。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色,因其具有養眼的功效,可有效緩解視疲勞。
緩解電腦族視疲勞的藥膳方
1、枸杞肉絲
原料:枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調料適量。
做法:豬瘦肉洗淨,切絲、勾芡。青筍洗淨,切絲。枸杞子擇洗乾淨。鍋中放入植物油,燒熟後下肉絲、筍絲,滑散,烹入料酒,加白糖、食鹽、味精炒勻,再下枸杞子,翻炒數次,淋入芝麻油,炒熟即成。
豬瘦肉洗淨,切絲
功效:枸杞可滋補肝腎、潤肺明目,豬肉富含蛋白質,兩者共食,可使氣血旺盛,營養眼內各組織。
2、核桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁(微炒去皮)300克、紅棗(去核)250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。
做法:核桃仁,紅棗,枸杞子,與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸爲羹。
功效:有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
3、芝麻核桃乳蜜飲
原料:黑芝麻、核桃肉。
做法:將黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,衝入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。
將黑芝麻炒香研末
功效:可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
4、花生瓜子棗豆糕
原料:花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克
做法:將花生米,南瓜子,紅棗肉,黃豆粉,粳米粉,與棗肉共搗爲泥,再調入些麪粉,加適量油與水,調勻做糕,蒸熟,一日吃完。
功效:可補脾益氣、養血明目,改善近視、視物模糊,心悸氣短、體虛便祕等症狀。
5、豬肝羹
原料:豬肝100克、雞蛋兩隻、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法:豬肝羹豬肝洗淨,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。
功效:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物,豬肝裏含維生素A較多,可營養眼球,兩者共食可收到養肝明目的效果,適用青少年性近視(兼用於遠視)的。
6、豆仁粳米八寶粥
原料:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。
做法:將以上食物加水煮粥,拌糖溫食即可。
功效:可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
7、枸菊決明子粥
原料:決明子15克、菊花10克、枸杞10克、粳米100克、冰糖適量。
做法:把以上食物都放進去煮粥,每日1次。
功效:該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。
對於經常使用電腦的人羣來說,由於長時間盯着電腦顯示器,所以眼睛是最容易受傷的部位,如何保護眼睛纔是最關鍵的。以上分享了有關如何緩解電腦族視疲勞以及幫助電腦族緩解視疲勞的小妙招,大家不妨在生活和工作中試試,希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們。
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