吃金桔可以減肥嗎 金桔怎麼吃才能減肥
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金桔是一種可以吃皮的水果,很多人都喜歡吃金桔,因爲酸酸甜甜的,用金桔泡水喝有很多好處,那麼吃金桔可以減肥嗎?下面就一起來看看吧!
吃金桔可以減肥的。
金桔可以在我們的減肥的時候起到抑制脂肪的作用,因此在減肥的時候吃一些金桔效果會更好,豐富的纖維質,食用之後會吸水,之後會佔滿整個胃,讓我們有一種飽腹感,而且金桔營養豐富,不會造成身體不適。但是金桔只是對減肥有幫助,不能緊靠吃金桔來減肥,還是需要適量。
金桔最常見也是最佳的吃法就是洗乾淨以後直接食用,金桔果皮也可以吃的,皮嫩汁多,開胃消食,直接吃金桔能補充維C,其豐富的膳食纖維也有促進腸胃蠕動的作用。因爲都是連皮吃,所以一定要注意清洗乾淨。
金桔還可以用來榨汁喝,可以有效破壞果實細胞,使營養物質析出。不過,榨汁一般會過濾到金桔渣,導致金桔中的植物纖維素被浪費掉。但這種吃法適合消化不良者飲用。
金桔也可以洗淨切片後泡茶喝,有清熱消暑,解毒止咳之效,但維C在54度以上的溫度下會被破壞,這種吃法或許可能會破壞金桔中的維C。所以,泡茶時切忌水溫過高。
1、喝牛奶前後一個小時不要吃金桔。因爲牛奶中的蛋白質和金桔的果酸結合起來會凝固,不利於人體的消化和吸收,所以喝牛奶前後一個小時不要吃金桔。
2、吃了金桔以後就不要再吃糖或其它甜的東西,否則容易生痰。
3、如果喉嚨發癢,生痰,就不要吃金桔,不然可能加重病情。
4、不要空腹吃金桔,否則胃部會不適。
5、金桔不能和牛奶搭配。牛奶中的蛋白質和金桔的果酸結合起來會凝固,不好消化和吸收,所以金桔不能和牛奶搭配。
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