金桔吃多了會胖嗎 金桔一天可以吃多少個
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金桔是一種十分常見的水果,不僅具有觀賞價值,而且味道酸甜,營養豐富,食用價值也很高,但是很多注重身材的人羣擔心吃多了會長胖,那麼究竟金桔吃多了會不會長胖呢?
一般不會。
金桔是一種常見水果,味道甘甜,略帶酸味,汁水豐富,而且其中還富含多種營養成分,不過金桔是一種熱量很低的水果,其中的碳水化合物、脂肪等易導致長胖的成分都不高,因此一般適量食用金桔是不會發胖的。
但是如果長期大量食用,就會導致攝入的糖分過高,加上又不愛運動的話,攝入的糖分就可能會轉化爲脂肪堆積在體內,長時間下來就可能會長胖。
5-6大卡。
金桔的大小不同,其重量也存在差異,所以無法明確一個金桔的具體熱量,不過一般一箇中等大小的金桔重量在10克左右,而100克金桔的熱量約爲55大卡,所以一個金桔的熱量大約在5-6大卡左右,其重量約大,熱量越高。
不過金桔的熱量本來就比較低,所以在食用時並不需要過於糾結。
可以吃。
減肥期間應當限制脂肪、碳水化合物等的攝入,而金桔中的脂肪和碳水含量都很低,不會對減肥效果造成影響,因此在減肥期間可以適量食用金桔。
而且金桔味道酸甜,汁水豐富,在減肥期間食用可以有助於增強飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,另外,它還可以促進胃液分泌,幫助食物消化,減少脂肪的吸收,對減肥也有一定的好處。
3-5個。
金桔作爲一種水果,其實並沒有嚴格的食用量的規定,在自己的耐受範圍內適量食用即可,不過一定要注意不要多吃,否則容易引起身體不適症狀,一般建議食用量爲一天吃3-5個即可,腸胃功能較弱的人羣,如:老人、小孩等更是要減少食用。
金桔的性質偏溫,如果食用過多的話可能會增加人體內的燥熱之氣,從而引起一系列上火症狀,如:咽喉腫痛、牙齦出血等。
金桔中含有較爲豐富的有機酸成分,可以促進胃酸分泌,如果食用過多的話,則可能會刺激胃腸壁,容易引起胃痛、反酸等腸胃不適症狀。
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