香蕉一天吃幾個最好 吃香蕉可以減肥嗎
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香蕉是生活中一種比較常見的水果,其質地十分軟糯,很多人都喜歡吃,那香蕉一天吃幾個最好呢?
1-2個即可。
雖然香蕉的營養價值很高,但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成不利的影響,所以對於人體來說香蕉也是不宜多吃的。
而根據《中國居民膳食指南》中的建議:成年人應保證每天攝入200-350g的新鮮水果,且果汁不能代替新鮮水果,因此對於一般人羣來說,建議一天吃200-350克香蕉就可以了,換算成個數的話大約是1-2個左右。
並不能直接減肥。
能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗,只有當消耗的熱量大於攝入的熱量時,纔會通過燃燒體內的糖原和脂肪來進行供能,此時才能起到減肥的作用。
雖然香蕉並不能起到直接減肥的作用,但是對於已經成熟的香蕉來說,其中含有一定的纖維素,食用後不僅可以幫助食物進行消化和吸收,而且還能夠有效地促進腸胃的蠕動,因此對於減肥來說是有一定幫助的。
建議在吃飯前半小時適當地吃一些。
香蕉並不具有直接減肥的作用,如果想要靠吃香蕉來減肥的話,那麼建議可以在吃飯前半小時適當地吃一些香蕉,這樣可以爲人體增加一定的飽腹感,從而可以減少接下來的正餐攝入量,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
或者也可以在吃完飯後半小時適當地吃一些香蕉,這樣也可以有效地促進腸胃的蠕動,並能幫助食物進行消化和吸收。
1、血糖偏高者:香蕉中含有較多的糖分,食用後可能會導致血糖的升高,因此對於一些本身血糖偏高的人羣來說,在血糖控制不穩定的情況下是不建議食用的。
2、脾胃虛寒者:香蕉是屬於寒性的食材,食用後會對人體的脾胃造成一定的刺激,因此對於一些本身脾胃虛寒、正在拉肚子的人羣來說是不建議食用的。
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