一天吃幾個香蕉最好

金黃色的香蕉有“智慧之果”的美譽，吃了不僅使人可以身心愉悅，緩解疲勞，還有一定的減肥瘦身的功效，對於有便祕的人，吃香蕉也會有改善便祕的作用，那一天吃幾個香蕉最好呢？

香蕉的營養價值

香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養素，是高血壓患者的首選水果，香蕉中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。

一天吃1或2根香蕉最好

香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。

香蕉吃多了的壞處

香蕉性寒，一天之內食用最多不超過3根，少吃有助於排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險，而且香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫；香蕉的熱量爲100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，大量吃則會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

一天之中何時吃香蕉最好

每天吃香蕉的最佳時間是在飯後一小時，在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間，因爲香蕉可以爲身體提供一定的熱量，也有消除疲勞，讓人開心的作用，在這兩個時間點吃，不僅利於香蕉營養的吸收，還可以給一天的工作帶來活力。

金黃色的香蕉有“智慧之果”的美譽，吃了不僅使人可以身心愉悅，緩解疲勞，還有一定的減肥瘦身的功效，對於有便祕的人，吃香蕉也會有改善便祕的作用，那一天吃幾個香蕉最好呢？

小貼士

1、香蕉上有黑點時，說明這個香蕉已經完全成熟，是其營養風味最好的時候，這個時候是吃香蕉的最佳時機。

2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中鈣，磷，鉀等營養元素含量多，空腹吃香蕉會使體內的鎂鈣失衡，對健康不力，也會對胃部造成一定的傷害。

3、香蕉買回來後不要放入冰箱冷藏，這樣會凍壞香蕉，加速香蕉的變質腐敗，可以將香蕉清洗乾淨後擦乾，放入陰涼處儲存。