香蕉每天吃多少個合適 香蕉一天什麼時候吃最好

平時大家都會喜歡吃香蕉，香蕉是很受人們喜愛的一種水果。雖然香蕉美味健康，但是，也不能吃太多。那麼香蕉每天吃多少個合適？香蕉一天什麼時候吃最好？

香蕉每天吃多少個合適

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合適，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

香蕉作爲水果的一種，雖然營養豐富，熱量適中，吃了有改善便祕，排毒養顏，消除疲勞的效果，但是爲了保持人體每日營養物質的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養需求。香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養素，是高血壓患者的首選水果，香蕉中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。

香蕉一天什麼時候吃最好

每天吃香蕉的最佳時間是在飯後一小時，在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間，因爲香蕉可以爲身體提供一定的熱量，也有消除疲勞，讓人開心的作用，在這兩個時間點吃，不僅利於香蕉營養的吸收，還可以給一天的工作帶來活力。

小貼士：

1、香蕉上有黑點時，說明這個香蕉已經完全成熟，是其營養風味最好的時候，這個時候是吃香蕉的最佳時機。

2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中鈣，磷，鉀等營養元素含量多，空腹吃香蕉會使體內的鎂鈣失衡，對健康不力，也會對胃部造成一定的傷害。

3、香蕉買回來後不要放入冰箱冷藏，這樣會凍壞香蕉，加速香蕉的變質腐敗，可以將香蕉清洗乾淨後擦乾，放入陰涼處儲存。

香蕉吃多了會怎麼樣

香蕉性寒，一天之內食用最多不超過3根，少吃有助於排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險，而且香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫；香蕉的熱量爲100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，大量吃則會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

鉀等元素比例失調

香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那麼，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

經期吃香蕉易痛經

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因爲其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因爲它也屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

香蕉可以連吃3根嗎

可以。但最好是不要空腹吃。香蕉吃多了容易引起腹瀉或者是大便稀薄。吃多了香蕉要適度減少主食的量。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。有些中醫認爲香蕉是對身體有害的，不應該吃太多。