一個玉米的熱量是多少大卡 玉米減肥效果怎麼樣
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玉米是生活中常見的一種食物,很多人都喜歡在減肥的時候吃它,但減肥是需要控制熱量的,那麼一個玉米的熱量是多少大卡呢?
根據相關測算,玉米每100克的可食部分含112大卡的熱量,而一個玉米大約200-300克,也就是說,一個玉米可食部分的熱量,在224-336大卡左右,因此一個玉米的熱量並沒有明確規定,而是根據玉米具體大小來測算的。
比較好。
雖然說玉米的熱量不算很低,但玉米中含有大量的膳食纖維,少量食用就可以給予人體比較強的飽腹感,減少其他食物的攝入。
同時還可以抑制脂肪、糖分的吸收,增強機體的代謝功能,使體內的代謝廢物排出速度加快,因此玉米減肥效果是比較好的。
但需注意的是,單純一種食物的效果還是比較有限,因此在吃玉米的同時,還是要控制其他食物攝入和配合運動,才能起到比較明顯的減肥效果。
可以。
玉米也是主食之一,其中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、猛、鐵、銅、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營養成分,食用後不僅可以提供較高的飽腹感,還可以爲機體補充大量的營養元素,因此玉米可以長期當主食吃。
會消化不良。
由於玉米中含有大量膳食纖維,食用後的飽腹感很強,因此一次食用過多的話,很容易引起腹痛、腹痛、噯氣等消化不良症狀,所以玉米一次不宜吃多,建議在飽腹後,就不要再繼續食用了。
但如果已經出現了消化不良症狀的話,那麼可以通過順時針按揉腹部、散步等方式來促進消化,以便症狀得到緩解,但要還是沒有得到改善的話,也可以通過服用促進胃動力的藥物來進行緩解,如益生菌、健胃消食片等
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