綠皮小南瓜怎麼蒸着吃 綠皮小南瓜要不要削皮
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綠皮小南瓜是我們生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,深受人們的喜愛和歡迎,那麼綠皮小南瓜怎麼蒸着吃?綠皮小南瓜要不要削皮?
蒸綠皮小南瓜是我們生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,深受人們的喜愛和歡迎,具體做法如下:
1、首先需要把綠皮小南瓜準備好。
2、然後把綠皮小南瓜的外皮洗淨。
3、之後將小南瓜洗淨,切大塊。
4、再將小南瓜放到蒸格上。
5、最後將小南瓜用大火蒸20-30分鐘左右即可。
一般蒸15-20分鐘左右即可。
綠皮南瓜屬於南瓜中的一個品種,味甘性平,其中含有大量的蛋白質、維生素、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質,適量食用具有一定美容養顏、調節血糖以及減肥瘦身的作用,對人體的健康具有好處。
是很容易被蒸熟的,一般蒸15-20分鐘即可熟了,不宜時間過長,時間太長容易導致其中的維生素、礦物質等營養成分流失過多,降低綠皮南瓜的營養價值。
根據實際情況而定。
其實綠皮小南瓜皮的營養價值也是比較高的,其中含有一定量的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質,適量食用對人體的健康具有好處,是可以進行食用的。
但一般只建議吃嫩綠皮小南瓜中的皮,要是綠皮小南瓜的成熟度比較高,那麼它的皮會比較堅硬,食用口感很不好,一般不建議進行食用。
23大卡(每100克)。
綠皮小南瓜是堇菜目葫蘆科植物,屬於一年生的草本植物,喜溫的短日照植物,耐旱性強,對土壤要求不嚴格,但以肥沃、中性或微酸性沙壤土爲好,其中的熱量是比較低的,每100克的綠皮小南瓜中,大約含有23大卡左右的熱量,適量食用不用擔心發胖的可能,比較適合減肥中的人羣進行食用。
建議一天吃150-200克左右即可。
綠皮小南瓜是人們生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,適量食用對人體的健康具有好處,但由於綠皮小南瓜中的膳食纖維素含量比較高,再加上人體暫時沒有可以將其吸收代謝的消化酶,食用過量容易加重人體的胃腸道負擔,從而導致人體出現腹痛、腹瀉以及便溏等不適症狀的發生,對人體的健康造成傷害,一般建議綠皮小南瓜一天吃150-200克左右即可。
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