一天只吃一個糉子會胖嗎 一個糉子需要消化多久

端午節快來了，這意味着也到了快吃糉子的時候了，市面上的糉子五花八門，而且聽說熱量又很高，這讓減肥人士很是頭疼，多吃幾個糉子就相當於一頓飯的熱量了，那麼一天只吃一個糉子會胖嗎？

一天只吃一個糉子會胖嗎

視情況而定。

糉子是高熱量高脂肪的食物，但是一天中只吃一個糉子而不吃其它任何食物的話，糉子的熱量是遠遠低於維持生命活動所需要的熱量，雖然不會長胖，但是糉子營養物質單一，長期下來營養物質攝入不足，身體會很容易出現營養不良，不建議這樣吃。

建議可以吃糉子的時候配上蔬菜和湯，同時減少其它食物的進食量，保持運動，消耗掉額外的熱量，這樣就不會容易發胖了。

一個糉子需要消化多久

因人而異。

糉子的主要原料是糯米，黏度高，相對來說比較難消化，對於胃腸功能好的人來說，胃腸蠕動強，消化液分泌量大，消化酶活性高，那麼所需要的時間就會短一點，而對於一些消化功能不好的人來說不僅難以消化，進食過多的糯米還有可能引起胃痛、胃脹的症狀。

而且冷糉子相對於熱糉子來說又更難消化，因爲糯米放涼之後的硬度和咀嚼性都會顯著上升；肉糉相對於白米糉來說油分更大，也更難以消化，所以腸胃不好的人羣儘量少吃或不吃，要吃的話也儘量選擇熱糉子和白糉子。

減肥吃糉子後怎麼補救

1、控制飲食：吃了糉子後需要多吃一些富含膳食纖維的食物，來促進腸胃蠕動，同時也要減少其它正餐的進食量，儘量低脂低油低熱量，少食多餐。

2、運動：吃完糉子後可以通過運動來消耗掉多餘的熱量，而且長期適量運動對不僅對減肥有一定的幫助，對身體健康也有一定的好處。

3、多喝水：吃完糉子後不要立馬喝水，否則會讓糉子更難消化，進食後半小時可以適量多喝一點水，增強身體新陳代謝，促進食物殘渣的排出。

糉子和米飯哪個熱量高

糉子的熱量爲每100克195大卡，一個糉子大約爲100克，如果是肉糉、棗糉、蛋黃糉熱量會更高一點；米飯的熱量爲每100克116大卡，一碗米飯大約爲100克，可以看出一隻糉子的熱量比一碗米飯的熱量還要高。

而且糯米有延遲飽腹感，吃的時候不會立馬感覺到飽的狀態，需要延遲30分鐘左右纔有感覺，所以一般吃糉子的時候很容易過量食用，相對來說比起糉子減肥期間更適合吃米飯。