枸杞一次吃多少克 枸杞除了泡水還有什麼吃法
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枸杞適量的食用,是有很好的補肝明目,降低三高,滋陰補腎,抗衰老作用的,很適宜於滋補身體用,但是枸杞一次吃多少克比較好呢?
一般情況下,健康的成年人每天服用一定不要超過二十克,以免導致食用過多出現上火的情況。如果是治療疾病的話,最好不要超過三十克左右的量。
如果是想要達到明目的效果,那麼10克左右是比較合理的;如果是想要達到補腎的目的,那麼每天服用15克左右最好。
此外,枸杞如果是幹嚼的話,大約10g左右就可以達到進補的效果;泡水喝的話,以20g左右爲佳。
幹嚼的時候枸杞的營養不會流失,更有利於發揮其保健效果。但因爲幹嚼時吸收的營養更充分,所以每天吃的要比泡水等方式少一點,不然可能會造成營養過剩。
在打豆漿的時候可以抓一小把枸杞一起打,在打豆漿的時候,通過豆漿機充分的研磨,可以將枸杞中的營養釋放,並且配合着豆漿或者其他穀物漿,使營養更加充分豐富。
雖然枸杞用熱水泡可能會失去一部分營養,但是如果在燉雞湯或者其他滋補湯水時加入枸杞,其藥性與湯結合,也可以達到事半功倍的效果。
抓一小把枸杞,大約20g左右,用清水洗淨,放入杯子中,然後加入剛剛晾好的開水,加蓋悶幾分鐘,然後就可以喝,可以不斷的往杯中蓄水,喝一整天。
被水充分泡開的枸杞可以直接吃下,如果不想吃也沒有關係,畢竟經過一天的水泡,營養物質基本上已經都釋放到了水裏,被人體吸收了。
脾胃虛弱有寒溼、泄瀉者;外感熱邪時等都不能吃枸杞,否則會雪上加霜。枸杞是屬於熱性的食物類型,所以說對於發燒身體內有炎症的情況,還有腹瀉的人羣最好不要吃的好。
用枸杞進補,一年四季都可以,但是一般來說四季進補的方式不太一樣,冬季適合煮粥,夏季適合泡茶。
同時全天也都是可以食用枸杞的,早上喝可以明目提神,晚上可以安神助睡眠,所以說枸杞一年四季,一日三餐都是可以吃的,只是我們要掌握好每天吃的量就可以了。
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