枸杞和什麼泡水減肥 枸杞一天吃多少粒最好
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我聽人說枸杞有減肥的效果,我也買了一些枸杞回來泡水喝,但是想在裏面加一些其他的材料一起泡,想請問一下枸杞和什麼泡水減肥呢?
枸杞味甘,性平,是一種藥食同源的藥材,其中含有甜菜鹼等藥用成分,可以參與脂肪代謝,減少脂肪在體內的堆積,有利於減少身體脂肪含量,能起到一定的減肥作用,它並無嚴格的食物或藥物禁忌,可以與多種食材一起泡水減肥,如:紅棗、蜂蜜、山楂、檸檬等。
紅棗中含有豐富的纖維素成分,可以促進腸胃蠕動,減少脂肪在腸胃內堆積,所以枸杞和紅棗一起泡水喝,可以起到一定的減肥作用,而且還具有美容養顏,補血等功效。
材料:枸杞10克,紅棗6顆。
做法:
1、將枸杞洗淨,紅棗洗淨去核備用。
2、枸杞、紅棗放入茶壺中,加入適量清水。
3、大火煮沸,小火再煮5分鐘關火。
4、待其稍冷卻後,即可代茶飲用。
5、最後將枸杞、紅棗一同吃下即可。
蜂蜜雖然味道很甜,但是它其中的糖類物質大多屬於單糖,經過人體的新陳代謝後直接轉化爲能量,不會積聚成脂肪堆積在體內,並且它還具有促進消化,潤腸排便的功效,可以幫助帶走體內的毒素和多餘的脂肪,所以枸杞可以加蜂蜜泡水來起到減肥的作用。
做法:
1、將20克左右的枸杞放入杯中。
2、衝入白開水,加蓋悶泡5分鐘。
3、待水溫稍冷卻後,加入適量蜂蜜調勻即可飲用。
4、建議每天早晚各喝一次。
山楂中含有多種有機酸,可以提高胃蛋白酶的活性,促進蛋白質的消化,其中含有的脂肪酶,可以幫助促進脂肪的消化,所以枸杞可以與山楂一起泡水喝減肥。
材料:枸杞10克,山楂片8片。
做法:
1、將枸杞、山楂洗淨,瀝乾水分。
2、枸杞、山楂放入杯中。
3、衝入沸水,悶泡3-5分鐘。
4、待水溫稍冷卻後即可飲用。
我聽人說枸杞有減肥的效果,我也買了一些枸杞回來泡水喝,但是想在裏面加一些其他的材料一起泡,想請問一下枸杞和什麼泡水減肥呢?
15-20粒。
如果是作爲平時保健,建議一天吃15-20粒枸杞即可,一般健康的成人一天枸杞的食用量不宜超過20克,否則食用過多不僅起不到保健作用,反而會導致上火;如果是作爲藥用,用於治療某種疾病,那麼具體用量遵循醫囑即可。
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