減肥期間可以吃螃蟹嗎 螃蟹的熱量高嗎
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又到了吃螃蟹的季節,餐桌上又少不了螃蟹的蹤跡,那麼螃蟹的熱量高不高?吃螃蟹會不會長胖?下面一起來看看吧。
螃蟹的熱量並不算太高。
每100克螃蟹所含有的熱量爲102大卡。我們可以和其他的肉類做一個比較:100克的雞蛋所含有的熱量爲144大卡,100克的瘦豬肉所含有的熱量爲143大卡,100克的雞肉所含有的熱量爲167大卡,所以螃蟹的熱量確實並不高。另外,我們一般市場上所出售的螃蟹也就兩三兩,那麼可食用部分大約爲60克,那麼其所含有的熱量大約爲61大卡。
減肥期間是可以適當吃一些螃蟹的。
螃蟹本身就屬於高蛋白質、低熱量的食物,而且螃蟹還具有很好的增強飽腹感的作用,因此我們吃了螃蟹之後,可以讓我們減少對其他食物的攝入。不過我們要注意的是,雖然螃蟹的脂肪含量低,但是它的膽固醇含量是比較高的,而且基本存在於蟹黃中,因此如果蟹黃吃多了的話,是會導致我們膽固醇升高,甚至會導致我們身體發胖的。
1、建議清蒸
吃螃蟹的時候最好選擇將螃蟹清蒸着吃,因爲清蒸螃蟹不僅可以最大限度的保留螃蟹的鮮美,而且不需要額外添加很多的調味料,也有效的避免了其他額外熱量的攝入。
2、不宜多吃
螃蟹是寒性的,最好是蘸着薑絲和醋,另外一天吃一兩隻就可以了,千萬不能吃太多,不然對我們身體不好。
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