減肥的時候可以吃螃蟹嗎 螃蟹有減肥效果嗎
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秋天到了,這時候的螃蟹是一年中最肥美的時候,很多人已經迫不及待的想品嚐了,但是也有很多正在減肥的人擔心吃螃蟹會長胖,那下面就和一起來看看。
減肥期間可以適量的吃一些螃蟹。
螃蟹是一種營養價值很高的食物,含有豐富的蛋白質,並且肉也不是非常的多,所以減肥期間適當的吃一些也不用很擔心長胖。
螃蟹沒有減肥的作用,適量的食用不會長胖,但吃多了以後還是有發胖的可能性,尤其是蟹黃不宜多吃。
螃蟹性寒,空腹吃容易胃痛,至於胖不胖,理論上要看螃蟹所提供的熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量,就會導致肥胖,所以任何食物吃過量都會導致肥胖。
單純性肥胖是由於營養過剩,也就是吃進去的熱量多餘消耗掉的熱量,使剩下的熱量轉化爲脂肪,所以想要減肥首先得從節食開始,限制熱量的攝取,逐漸的將所攝入的熱量降低到正常需要的水平。
如果原來的食量就比較大,那麼可以採用主食遞減法,就是在一日三餐中各減掉50g,然後逐漸的將主食控制在300g左右,養成吃7分飽的習慣,對於含澱粉和含糖量高的食物應該避開。
減肥的朋友可以適當的吃一些蛋白質含量高的食物,比如魚、蝦、海味、雞肉、兔肉等。
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