坐久了小腿浮腫怎麼辦 腿部水腫的解決方法
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白領久坐小腿浮腫的時候應該怎麼辦呢?對於成天坐着上班的白領來說,一定要多起來運動下,這樣你的身體纔會健康,不會有隱患。
當你在辦公室閒暇時間就可以敲打自己腿部,讓肌肉得到放鬆,也可以在每天泡腳後,用手握拳輕輕的捶打,幫助肌肉進一步放鬆,腿背中線集中有利於消除疲勞,和排出毒素的穴位,可以經常敲打,幫助水分與毒素的排出,打造一雙美腿。
這個動作坐在辦公室裏就能隨時隨地的做起來,坐位上,踮趕快自己的腳尖至最高,保持幾秒,再慢慢的放下,重複數次。或者從坐位上站起時,由腳尖開始站,將體重從大拇指到小指均等的分散,腹部、腰部及臀部也要同時使上力氣,防止身體搖晃,保護幾秒,放下再立起,反覆幾次,可以促進水分迴流,防止水腫。
每天晚上一定要用熱水泡泡腳,可以幫助改善血液循環,加速新陳代謝的速度,排出身體裏過多的水分,堅持一段時間你會發現腿會沒有那麼腫了。
一坐就是一整天是引起下半身水腫的主要原因,雖然白領的工作是以坐姿爲主,但是也要善於自我調節,避免連續坐姿超過2小時,這樣極其容易引起水腫,最好能坐1小時,就起來活動5分鐘左右,改善對腿部的壓力,促進血液循環,水腫的情況會好很多。
冬瓜具有高含量的鉀元素,幫助人體排除多餘的鈉鹽,是消除水腫的好幫手,其中的維生素和纖維素,可促進腸胃蠕動,排除廢物和毒素,治療便祕,防止腹部脂肪囤積,減肥又去腫,對於久坐易水腫的白領來說,是種非常好的家常菜。
紅豆是一種去水腫效果非常好的食物,不妨每天早餐來上一份紅豆薏米湯,堅持喝一段時間,利尿去腫,還能改善面部油光,頭髮出油等等多種問題。
紫菜有豐富的維生素和礦物質哦,可以幫助白領們排出身體裏廢物和積聚的水分,讓你的下半身不在水腫,不妨將紫菜當作一種辦公室裏的小零食吧,解饞又能治水腫。
不管是什麼時候,女性一定要少吃生冷的食物,生冷的食物會引起腸胃的不適,還會導致體寒,一旦胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來,同時,減少鹽份的攝入,體內過多的鈉會引起水分瀦留加重水腫,所以,白領的飲食還要清淡一些,避免大吃大喝。
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