怎麼改善小腿浮腫 學會5動作打造完美小腿線條!
本文已影響3.29K人
本文已影響3.29K人
適當的肌肉不但令小腿看起來更修長,而且有效預防浮腫的問題,更可以減低因穿高跟鞋而受傷的機會。通過以下5個動作,有效讓小腿變得苗條又健康喔!
類似以前上P.E.堂做的熱身運動,先將雙手垂下、雙膝微微屈曲站好,然後打開雙腳跳起,雙手向上伸直,再次回到剛剛的準備動作。重覆20次爲一組,共3組。
原地提膝,儘量提起至可做到的高度;同時另一隻腳的腳跟要保持離地。重覆20次爲一組,共4組。
準備動作跟深蹲相似,先微微屈曲雙膝,雙手放在胸前(如下圖左),然後腳尖用力撐起全身,雙手同時向下。胸部用力向上推,令腳跟及膝蓋完全拉直。重覆20次爲一組,共3組。
雙腿站立的距離與肩膀同寬,腳尖向外,雙膝亦向外屈曲,然後腳尖用力向上撐起,臀部用力令小腿肌肉拉緊。
適當的肌肉不但令小腿看起來更修長,而且有效預防浮腫的問題,更可以減低因穿高跟鞋而受傷的機會。通過以下5個動作,有效讓小腿變得苗條又健康喔!
雙腳前後弓字體站立,跟跨步動作相似,然後將其中一隻腳提高至胸部,提起另一隻腳的腳跟,腳尖用力支撐身體。做完一邊,記得做另一邊~
如何瘦大腿和臀部最快 4套塑形動作拯救下身線條
騎動感單車小腿會粗嗎 騎動感單車如何預防小腿變粗
肌肉型小腿跑步能瘦嗎 跑步完怎麼讓小腿不長肌肉
怎麼做才能瘦腿最快 4招塑造健美修長雙腿
怎麼瘦腿最快最有效 幫你打造筆直大長腿
小腿浮腫怎麼辦
小腿浮腫
小腿肌肉腫脹這些緩解方法一定得學會
肌肉型小腿怎麼瘦下來 四招讓你擁有纖細小腿
多走路可以瘦小腿嗎 走路會不會讓小腿變粗
怎麼瘦小腿最快最有效 5招輕鬆趕走大象腿
多走路可以瘦小腿嗎 走路會不會讓小腿變粗
四個小動作幫你打造小蠻腰
打完瘦腿針可以運動嗎 打完瘦腿多久可以運動
教你幾個美女的美腿改造計劃
小腿粗能騎動感單車嗎 爲什麼騎完動感單車感覺腿粗
怎麼瘦小腿最快最有效 5個方法輕鬆解決腿粗問題
女生腿粗怎麼辦 5個動作教你擺脫腿粗煩惱
如何塑造完美腿型
長期慢跑小腿會變粗嗎 怎樣跑步小腿會變粗