孕期腿腳浮腫怎麼辦 預防浮腫這麼做
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有八成的孕媽在32周左右,就會出現雙腿雙腳浮腫的現象。浮腫比較輕的孕媽只會在下半身出現,而比較嚴重的則會一直延伸到上半身,造成肚子、頸部、甚至是眼睛的浮腫。一般來說,平時多注意休息這種症狀會得到很好地緩解,否則你就需要去醫院看看了。
爲什麼會出現這種現象?現在的孕媽越來越重口味,喜愛吃很鹹或者很有味道的東西,造成體內鈉太多,你的雙腿自然就成了“大象腿”了!因此在平時飲食上一定要減少鹽的攝取,一日三餐不能超過10克。
有的孕媽因爲工作需要,需要長期坐着或者站着。希望大家能夠儘量避免,在休息時間出去走一走,讓自己放鬆一下。即使要長時間坐着,也給雙腳一個小坐墊,讓血液運動起來。此外,你還可以經常去散步,做些孕婦操,拉伸雙腿來幫助血液循環。
在睡覺前,建議你也做一做擡腿運動。慢慢擡高雙腿,保持18分鐘左右,讓下身的血可以找回心臟,這是保護你雙腿的一個好方法。
不要穿那些鬆緊帶太緊的襪子,這種襪子會勒住你的雙腳,會讓你變得更腫!此外,如果腳已經腫了就穿大一點的鞋子,最好是平跟的且透氣的,最重要的是要讓你覺得舒服。
有八成的孕媽在32周左右,就會出現雙腿雙腳浮腫的現象。浮腫比較輕的孕媽只會在下半身出現,而比較嚴重的則會一直延伸到上半身,造成肚子、頸部、甚至是眼睛的浮腫。一般來說,平時多注意休息這種症狀會得到很好地緩解,否則你就需要去醫院看看了。
孕媽一定要多多休息,午飯後最好能夠睡上30分鐘左右,晚上睡覺的時間不能低於9小時。對於白領孕媽來說,中午休息如果沒有長沙發躺下,那麼就把腳放在凳子上睡。
每日的蛋白質攝入不可少,多吃點魚類,肉類,奶製品,除此之外要多吃水果蔬菜進行調節,貧血的孕媽也別忘了多吃些動物內臟。
孕晚期,對於多數孕媽來說,儘量儘量採取左側臥,這麼做有兩個好處:一來你的心臟會比較舒服,二來可以幫助血液循環流通。
不過,如果左側臥不舒服,也可以採用舒服的姿勢。
緊身衣之類的衣服還是不要穿了,這會讓你的血流通更難,儘量穿寬大的衣服。
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