坐久了腿腫是什麼原因
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作爲一名上班族,久坐總是無法避免的,不知道有沒有人和我一樣,每天晚上回家的時候腿是腫的,這是怎麼回事呢?
反應性浮腫往往是由於炎熱高溫引起體表血管擴張,動脈血流量增加;淺靜脈的擴張,使毛細血管濾過壓增高;再加上站立或久坐,體液在皮下輸送結締組織的間隙中滲聚迴流緩慢,從而引起下肢浮腫,多發於身體肥胖或年齡較大的人。
建議:泡腳消水腫。這是採用溫開水和滲透壓原理,每天晚上泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。
這個羣族包括習慣在睡前喝大量水的人、久坐不動的人、日常生活飲食口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。這些都會影響血液循環系統變差,來不及將體內多餘的廢水派出去,水分滯留在微血管內,甚至滲到皮膚中,便產生了膨脹浮腫現象。
建議:血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
人在直立體位時會發現下肢或雙腿“發緊”的問題,這是因爲人體內醛固酮分泌增加,可造成暫時性水鈉駐留,因此引起水腫。一些工作上需要長時間站或坐的人,如學校老師、手術室的醫師,因重力的關係,血液和水分因迴流速度減慢而容易在膝部一下部位出現浮腫。
建議:倒立可以讓下肢的血液迴流,加快下半身的血液循環,對消除水腫也有很好的作用,每天堅持半小時會有不錯的效果。
這類型浮腫多與月經週期變化和內分泌功能改變有關,屬於正常生理現象。月經來潮時,排尿量增多,浮腫及其他症狀就可逐漸消退。
建議:維他命B可以加速身體的新陳代謝,經期前可以多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,幫助身體新陳代謝。
作爲一名上班族,久坐總是無法避免的,不知道有沒有人和我一樣,每天晚上回家的時候腿是腫的,這是怎麼回事呢?
日常生活中要減少攝取寒性食物、冷飲或增加胃負擔的食物,吃一些溫和或有利尿作用的食物,晚上也應該減少進食,主要是減少晚上的攝水量,避免浮腫。
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