晚上睡覺穿襪子對身體好嗎 冬天睡覺腳冷是怎麼回事
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冬天來了天氣越來越寒冷,而晚上睡覺房間有寒冷的感覺,尤其是腳上,睡着好久腳都不暖,而我有時候實在太冷就會穿襪子睡覺,那晚上睡覺穿襪子對身體好嗎?冬天睡覺腳冷是怎麼回事?
沒什麼影響。
一般晚上睡覺穿襪子對身體沒什麼直接的影響,只是穿襪子睡覺每個人都有不同的感受,可能有的人腳部溫度低,穿襪子睡覺就可以幫助暖腳,進而獲得更好的睡眠。
而有的人容易出汗,穿襪子睡覺就會加重腳部出汗的現象,從而使得腳部處於潮溼狀態,長期會容易引起真菌和細菌感染,並且過緊的襪子不利於局部血液循環,進而可能會影響睡眠。
晚上睡覺時腳冷可能是自身體質較差,尤其是一些喜愛生冷食物的人、不愛運動的人等等,自身血液循環較差,末肢循環不暢,熱量難以到達腳部,所以就很容易睡覺時腳部冰冷。
晚上睡覺腳冷還可能是因爲外界環境溫度低導致的,比如在寒冷的冬天,室溫低,而被子保暖性又差的話,那很可能容易有腳部冰冷的情況。
如果晚上睡覺腳冷的話,那可以在睡前半小時進行20~30分鐘的熱水泡腳,熱水可以促進腳部的血液循環,進而使得足部獲得溫暖,更有利於促進睡眠。
除了腳部局部的血液循環增強外,還可以洗熱水澡促進全身的血液循環,幫助身體暖起來後,腳部也會很快暖起來,也會更有利於睡眠。
一般手腳冰涼的人日常飲食要避免食用生冷的食物,可以適當多吃一些熱性的食物,比如牛肉、羊肉、生薑、核桃等等。
在白天有時間的時候可以多出去走走,走動可以增加血液循環,幫助身體產熱,長期多運動的話還可以增強體質,幫助身體禦寒,進而晚上睡覺不容易覺得腳冷。
在秋冬季天氣寒冷乾燥的時候,身體出汗的途徑少,所以水分大都以尿液排出,睡前喝水的話就很容易有小便,但是晚上再起來會受冷刺激,進而引起神經興奮,再次入眠就需要較長時間,所以最好是睡前少喝水,尤其是睡前1~2小時。
很多人在秋冬開始變冷後就會開始蓋很厚的被子,但其實這是沒必要的,正確的做法應該是根據溫度來蓋被子,被子太厚睡覺可能會有壓迫感,而太薄又不保暖,身體着涼感冒。
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