夏天晚上睡覺腿腳冰涼是怎麼回事 五大訣要幫你解決問題!
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有些人冬天的時候晚上睡覺腿腳冰涼,可是有一部分人,尤其是女性朋友,在夏天晚上睡覺的時候也會出現腿腳冰涼,那麼這是怎麼回事呢?該怎麼辦呢?下面幫你一一解決。
因爲偏食導致身體營養不足,或者是勞累過度,大病、久病未愈等耗損人體氣血,使得氣血的生成供應不能滿足機體自身的需要,從而出現氣血不足。除此之外,女性朋友會經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期,容易耗損氣血,若調養不當,就會導致女性氣血不足。這些情況,都容易引起血液運行不暢,血容量不足,從而出現夏天晚上睡覺腿腳冰涼的表現。
吃一些補氣血的食物,比如:牛肉、雞肉、菠菜、紅棗、阿膠、桂圓、黑木耳、枸杞、當歸、蓮子等。下面推薦幾則補益氣血的食療方。
食材:豬蹄1000g,雪梨一個,大豆100g,薑片、食鹽適量。
做法:豬蹄加少量薑片,用水清洗,去除異味後剁成塊。雪梨去核切塊。在鍋中加足清水,放入豬蹄、雪梨、大豆以及剩餘的薑片煮沸,再繼續用旺火煮15分鐘,然後轉慢火煲1小時,最後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。
食材:紅棗100g,花生仁100g,蜂蜜200g。
做法:將紅棗和花生置於溫開水中浸泡20分鐘,然後放入鍋中,加適量的水,用小火慢燉到軟熟,最後加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。
食材:豬蹄1000g,花生米100g,大棗40枚 ,料酒25g,醬油60g,白糖30g,蔥段20g,生薑10g,味精、花椒、八角固香、小茴香各少許,鹽適量。
做法:將花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤。將豬蹄除毛洗淨,剁成塊,然後煮至四成熟撈出。鍋內放油,將豬蹄炸至金黃色撈出。然後把豬蹄放入燉湯鍋內,注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調料,燒開後用小火燉爛。最後加入調味品即可食用。
食物是身體很重要的熱量來源,有些女性朋友爲了減肥,經常不吃飯,餓過了頭,導致血糖太低,或者是一些人忙於工作,經常不按時吃飯,也會引起血糖變低,就會出現晚上睡覺手腳冰冷的現象。
1.首先要做到,一定要按時吃飯。
2.不要挑食、厭食,要葷素兼吃,合理搭配飲食,保證每日攝入全面充足的營養物質。
3.食用一些提高血糖的食物,比如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳等,血液循環好了,就不容易出現手腳冰冷了。
4.隨身備一些糖果,當出現頭暈乏力、飢餓心慌、臉色慘白等低血糖症狀的時候,趕緊吃上。
5.做到戒菸禁酒,吸菸、喝酒都將嚴重我們的身體健康。
尤其是20多歲的女性白領上班族,由於夏季長時間處於空調環境中,很容易導致出現晚上睡覺手腳冰涼的現象。
1.要做好保暖工作,上班期間在空調房內儘量不要穿短褲、短裙。或者可以選擇在腿上蓋一個小被子。
2.晚上睡覺如果很熱需要開空調,則不要把空調溫度開的過低,不要對着身上吹,而且要蓋好空調被。
3.晚上睡覺前用熱水泡腳20分鐘左右,不管是冬季還是夏季,泡腳都是有很大的益處的。
4.晚上睡覺前用手按搓腳部,促進腳部血液循環。
現在很多人都不愛運動,尤其是女性朋友。然而長期的久坐不動,會讓身體血液循環不暢即使是在夏天也容易出現手腳冰冷的症狀。
1.加強運動,比如跑步、游泳、打羽毛球之類的。
2.假期不要宅在家裏,可以和朋友出去旅行啊,不但可以鍛鍊身體,還可以釋放壓力,是個很好的選擇。
有些人冬天的時候晚上睡覺腿腳冰涼,可是有一部分人,尤其是女性朋友,在夏天晚上睡覺的時候也會出現腿腳冰涼,那麼這是怎麼回事呢?該怎麼辦呢?下面幫你一一解決。
貧血的人循環血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低,就可能出現末梢血液循環不足,手腳得不到足夠的養分,從而出現冰冷的表現。貧血的人還可能出現頭暈、四肢乏力、心慌、口脣發白等症狀。
1.堅持多做一些有氧運動,吸收新鮮空氣。
2.食用一些補血的食物,比如:紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當歸、雞蛋等。下面推薦幾則補血的食療方。
食材:雞肝、西紅柿各200g,木耳12枚,熟豬油30g,鮮湯700g,味精、食鹽、胡椒粉少許。
做法:將西紅柿洗淨切片,雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下入雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片煮熟後起鍋,即可食用。
功效:補血強身。
配材:當歸20g,紅棗12枚,枸杞15g,土雞1只
做法:將雞腹剖開,用溫水洗淨,掛起來瀝乾水。把當歸、紅棗、枸杞洗淨。然後將雞放入有適量水的鍋中,隔水蒸煮。蒸煮開後,把當歸放入其中,改成小火慢燉,50分鐘以後,加入紅棗、枸杞和適量的鹽,繼續小火蒸煮10分鐘即可。
功效:溫補氣血。
貧血較嚴重者,出現明顯的四肢無力、面色蒼白、嘴脣發白等症狀,應該及時去醫院就醫,以免貽誤病情。
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