手腳冰涼出汗是怎麼回事 可能是你身體這裏出了問題
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在我們的身邊有很多的人會出現手腳冰涼出汗的情況,這是一種身體不適的表現,引起手腳冰涼出汗的原因有很多,那麼手腳冰涼出汗的原因是什麼呢?下面一起來看看吧。
這些人常有身體虛弱、手腳出汗、食慾下降、輕微活動後就流汗不止等特徵,中醫認爲這是氣虛的表現。這種情況常常是在白天出汗過多。
陰虛人羣會在入睡後出汗,且出汗量較多。睡着出汗,醒來汗止,中醫稱“盜汗”,這類人除了手腳出汗,還會有失眠心悸、手腳心熱、面部發紅發熱等現象,多爲腎陰虛所致。
冬天常手腳出汗和脾胃健康有着密切的關係,如果脾胃虛弱,就會造成手腳出汗。並且,還會伴有口乾舌燥、心煩不安、舌紅少苔等症狀,這些都屬於津液不足的虛熱症。
1、調整心態
避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6攝氏度,平靜後便可恢復。
2、注意保暖
減少寒冷的直接刺激。隨着氣溫的下降,要及時增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,正如俗話所說“寒從腳下起”,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
3、適量鍛鍊
可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。鍛鍊要經常化,才能收到明顯的療效。同時,每天用溫熱水浸泡手足,並且進行四肢的按揉,以改善局部的血液循環。
4、攝取熱量
要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麪食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、薑茶也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。
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