晚上睡覺腳冷是什麼原因 該怎麼辦呢?這些辦法幫你拯救!
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天氣漸漸地寒冷起來,對於晚上睡覺常常手腳冰涼的人來說,簡直就是一種巨大的折磨。那麼,晚上睡覺腳冷是什麼原因?我們該怎麼辦呢?
因爲偏食導致身體營養不足,或者是大病、久病未愈,導致身體氣血虛弱。這些情況,都容易引起血液運行不暢,血液量不足,從而導致出現晚上睡覺腳冷的表現。
吃一些補氣血的食物,比如:紅棗、阿膠、紅糖、桂圓、黑木耳、枸杞、當歸等。下面推薦幾則食療方。
組成:紅棗100g,花生仁100g,蜂蜜200g。
做法:將紅棗和花生置於溫開水中浸泡20分鐘,然後放入鍋中,加適量的水,用小火慢燉到軟熟,最後加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。
功效:補氣生血
組成:黃芪15g,西洋參5g,枸杞6g,黃精10g
做法:將所有的材料放入杯中,加入沸水,蓋上蓋子悶10分鐘左右。即可飲用。
功效:補氣血,填精髓。
冬天來臨,人體自身的陽氣也會不足。又因爲天氣寒冷,溫度很低,人體血管的收縮以及血液的迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢通,也就是人們經常說的“神經末梢循環不良”,從而導致晚上睡覺手腳總感覺冰涼。
1.睡覺前可以進行20-30分鐘的熱水泡腳,熱水裏面可以放入幾片生薑,有溫煦的作用。可以使足部溫暖,有利於促進睡眠。
2.睡前洗個熱水澡,在熱水中還可以加入生薑、甘菊或者肉桂等,都可促進血液循環,讓身體暖和起來。
3.吃些發富含維他命E的食物,比如玉米、豆油、芝麻等,有助於擴張末梢血管,起到刺激末梢血液循環的作用。
4.可以用手揉搓腳,使腳慢慢發熱。
5.睡覺的時候適當的增加衣被,以增加保暖效果。
因爲工作學習或者生活的緊張壓力,肢端小動脈會出現強烈收縮,導致肢端缺血改變,也會讓手腳發冷發抖。但是隻要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
1.在晚上睡覺前不要思考事情,要讓身心處於完全放鬆的狀態,才能更好的入睡。
2.做一些運動,比如游泳、打羽毛球,還可以去旅行,都是減壓的好方式。
食物是身體很重要的熱量來源,有些女生爲了減肥,經常不吃飯,餓過了頭,導致血糖太低時,就會出現晚上睡覺手腳冰冷的現象。
身體過於疲勞,或者身體衰弱,出現血壓降低的時候,血液循環也會受到影響,也會導致手腳冰冷。
1.一定要一日三餐,按時吃飯。切記不可因爲減肥而不吃飯,這是不理智的行爲。
2.食用一些提高血糖的食物,比如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳等,血液循環好了,就不容易出現手腳冰冷了。
3.身上可以備一些糖果,當出現頭暈乏力身體發冷等低血糖症狀的時候趕緊吃上。不要過度疲勞,要注意合理休息。
天氣漸漸地寒冷起來,對於晚上睡覺常常手腳冰涼的人來說,簡直就是一種巨大的折磨。那麼,晚上睡覺腳冷是什麼原因?我們該怎麼辦呢?
貧血的人循環血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低,就可能出現末梢血液循環不足,手腳得不到足夠的養分,從而出現冰冷的表現。貧血的人還可能出現頭暈、四肢乏力、心慌、口脣發白等症狀。
食用一些補血的食物,比如:紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、菠菜、枸杞、當歸、雞蛋等。下面推薦幾則補血的食療方。
配材:當歸20g,紅棗12枚,枸杞15g,土雞1只
做法:將雞腹剖開,用溫水洗淨,掛起來瀝乾水。把當歸、紅棗、枸杞洗淨。然後將雞放入有適量水的鍋中,隔水蒸煮。蒸煮開後,把當歸放入其中,改成小火慢燉,50分鐘以後,加入紅棗、枸杞和適量的鹽,繼續小火蒸煮10分鐘即可。
功效:溫補氣血
配材:菠菜100g,枸杞子15g,粟米100g.
做法:將菠菜去雜,連根洗淨,入沸水鍋中焯一下,撈出,再將菠菜切成小碎段,盛入碗中備用。將粟米、枸杞子淘洗乾淨,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸後,改用小火煨煮1小時,待粟米酥爛,調入菠菜小碎段,拌和均勻,加精鹽、味精,再煮至沸,淋入麻油,攪拌均勻即成。
功效:滋養肝腎,補血健脾
貧血較嚴重者,出現明顯的四肢無力、面色蒼白、嘴脣發白等症狀,應該及時去醫院就醫,以免貽誤病情。
血管病變是糖尿病併發症之一。如果血糖長期不穩定,周圍血管病變就可能會產生,表現爲微循環障礙導致的動脈粥樣硬化、動脈壁鈣化,導致管腔狹窄。還會讓遠端肢體缺血缺氧,並出現相應症狀,如手腳冰涼。糖尿病的基本症狀是多食、多飲、多尿、體重下降,血管病變一般是病情發展到中後期纔會出現。
1.定期檢測血糖,積極控制好血糖,儘量避免併發症的出現。
2.必須遵守糖尿病飲食,還要注意休息,適當加強身體鍛鍊。
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