晚上喝牛奶會不會發胖 適合睡前吃的食物有哪些
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晚上適當喝一些牛奶是不會引起發胖的。因爲牛奶的營養很豐富、也很全面,它可以爲我們帶來優質的蛋白質、鈣質及其他重要的微量元素,但不會給我們的身體帶來多餘的熱量,因此,奶製品還是很好的減肥食物。另外,睡前喝牛奶不僅有利於提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。
適合睡前吃的食物有哪些
1、香蕉
在睡前吃香蕉的話可以幫助我們促進睡眠的作用,所以說在睡前吃香蕉是一種很好的選擇。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
4、燕麥片
燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
牛奶什麼時候喝好
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的時間應該在8-9點最好,這是我們人體需要營養的時候。但一定不能空腹喝牛奶,這樣是錯誤的。
2、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間是在晚上,牛奶中是有鈣成分的,可以清除緊張情緒,具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。
3、睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶,不僅有利於提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。
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