晚上睡覺穿襪子好不好 晚上睡覺腳部冰冷怎麼辦
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有很多人總覺得睡覺的時候腳是冰涼的,尤其是一些女性和老年朋友,所以她們通常會選擇穿襪子睡覺。但是又有人覺得,晚上睡覺穿襪子對身體不好。那麼晚上睡覺穿襪子到底好不好呢?
晚上睡覺穿襪子有好處也有壞處。
晚上睡覺穿襪子的確可以給腿部起到一定的保暖作用。但是穿着襪子不利於血液循環,還會影響睡覺的舒適度。
在脫掉衣服上牀以後,剛開始人體體溫肯定是會有所下降的,假如這時穿着襪子,可以使雙腳保持相對高一點的溫度,這樣會有利於儘快的入睡。
日常生活中,經常有這樣的狀況:明明晚上睡覺之前被子是蓋得好好的,可半夜卻被凍醒,原來是雙腳在外面很冰涼了。即使是在夏天,雙腳發涼也是經常有的事,當碰到悶熱的天氣,整晚都開空調的年輕人也不在少數。如果有一雙襪子能給你的雙腳站崗,那麼即使你在晚上睡覺當中蹬開了被子,也不會那麼容易感覺到雙腳冰涼了。
襪子的壓迫會導致腳部血液的流通受到一定的阻礙,還會使腳部肌膚呼吸不順暢,影響腳部皮膚的新陳代謝。晚上經常穿襪子睡覺的人比較容易造成腳氣病。腳部集聚了全身的經脈,但正因爲腳是人的重要部位,更不能穿襪子睡覺阻礙腳部血液循環。
人白天高強度的工作和學習了一天,到了晚上睡覺宜就應該處於一個輕鬆、舒適、的環境下。晚上睡覺穿上襪子會讓我們的腳覺得束縛,不利於晚上腳部自由活動的伸展。
而且襪子捂住了腳,也就沒那麼舒服。這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。
晚上睡覺腳部冰冷,光靠穿襪子是沒法從根本上解決問題的。我們可以從以下幾個方法來解決
在晚上睡覺前進行熱水泡腳可以有效地促進腳部血液循環,提高人的睡眠質量。
1.泡腳最佳水溫
泡腳的溫度不宜太高或者太低,一般保持在38-45度爲宜,不要超過50度。糖尿病患者和皮膚敏感者一定要多加註意,溫度過高的水很容易導致皮膚燙傷難愈。
2.泡腳最佳時長
泡腳一般20-30分鐘疼最合適。每晚一次即可。但是老年人要注意稍微縮短泡腳時,15-20分鐘爲宜,以防老人泡腳時間太長,容易引起發汗、心慌等症狀。
3.泡腳配方
用艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克,先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳,艾草加姜可治風寒感冒,關節病、類風溼。艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經炎,血液循環不好,手腳麻或瘀血。
用醋泡腳
米醋或陳醋100-150克泡腳,可解決腳臭問題,可以殺滅細菌,在一定程度上可以治療腳氣;能祛除風溼,改善畏寒怕冷的症狀;還可以治療睡眠障礙。
我們可以選擇一款質量好點的熱水袋,在上牀之前把熱水袋放在被窩下腳部的位置,等到上牀的時候,腳部就會暖暖的,能很好的促進睡眠。
我們可以在晚上給足底貼上暖足貼,暖足貼利用的是化學反應,可以發出熱量,使腳部暖和。但是暖足貼不適合整晚貼,我們可以提前貼好,在睡覺前取下來。
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