冬天睡覺腳冷怎麼辦 冬天睡覺該不該穿襪子
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冬天睡覺時一整晚腳都是冷的,怎麼辦?這樣很影響入睡和睡眠質量,下面我們一起來看看怎麼解決睡覺腳冷這個問題吧!
睡前泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法。中醫養生認爲,腳暖了,身體就暖了。如果睡前腳冷,那麼身體再暖也無法入眠。
所以,建議冬天要經常用熱水泡腳,每次泡大概20分鐘左右,水位浸泡到腳腕以上兩三寸爲佳,水溫在41-45℃範圍內,腳剛剛泡到水裏要感覺到微微燙腳。
泡完後再去睡覺,能有效促進血液循環,起到保暖的效果。堅持泡一段時間,還能調理體寒。
腳冷的人要避免吃生冷的東西,多吃點溫性的食物,像是牛肉、羊肉、生薑、紅棗、核桃等。
如果腳冷嚴重的話,可以去看看醫生,讓醫生針對你的身體屬性開些藥,進行藥物治療。
手腳冰冰涼涼的,是很影響睡眠質量的。如果晚上睡覺保暖措施做得不好,身體再好也無法讓腳暖起來。
所以,我們可以用些保暖的設備,比如熱水袋或者電熱毯,在睡覺前把牀暖一暖,到了睡覺的時候再關掉,電熱毯不宜開一整晚。還可以用暖足貼。
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠,可以增加腳的血流,可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢,身體因此稍微降溫,誘發睡意。
一項研究發現,雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺,會降低腳部溫度,對促進睡眠不利。
因而建議,脫衣上牀後,剛開始體溫有所降低時最好穿着襪子,讓雙腳保持一個比較高的溫度,這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。
我們的身體本身有選擇機制,如果對身體有益的,一段時間後,身體會自動接受,而不利於健康的,則會拒絕。
也就是說,如果你穿襪子睡覺感覺不舒服的話,那就不用穿了。可能是你選擇的襪子太緊,影響了腿部的正常循環,所以纔會出現不適感。
穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度,過於捆綁腳的襪子,會讓腳產生不適感,這種不適感會壓迫你的末梢神經,阻礙腳部血液循環。
如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量,而且不論是男性還是女性,要穿襪子一定要選擇保暖又較爲透氣的襪子。
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