冬天睡覺冷怎麼辦
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每到冬季,睡覺冷、手腳側夜冰涼的人大有人在。這些人主要是由於身體陽氣缺乏,氣血功能受到影響而導致紊亂肢體的能力下降所致。那麼冬天睡覺冷怎麼辦呢?
有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食物或者是辛辣味調味品,他們又暖身的效果,可以補養身體,讓冬夜睡覺不再暖不熱。
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,藥性平和,補而不燥,可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。芝麻花生富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B 的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可增強肢體末梢血液的循環,可以改善夜間睡覺手腳冰涼的情況。
3、吃洋蔥、辣椒等辛辣食物可以幫助身體產生熱量,促進血液循環。
4、寒冷季節,可以適量溫補,如牛肉、羊肉或者狗肉等,可以補充人體陽氣,增強機體抗寒能力。
冬天睡覺覺得冷主要是由於身體血液循環不良,導致末梢循環不足而出現手腳冰涼,睡覺暖不熱的情況。通過穴位疏通經絡,往往可以取得較好的效果。
1、揉搓涌泉穴:位於腳心不,每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下,可以升發人體陽氣,並且可以改善腳步血液循環,讓夜裏睡覺腳不冷。
2、揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手掌心不,手握拳是無名指所對應的掌心位置即是本穴。那麼是一手握拳,揉搓另一隻手的手心處,直到感覺到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
3、按揉氣衝穴:氣衝穴位於大腿根裏側。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,直到按揉到腿腳有熱氣下注的感覺爲佳。
4、按揉、拍打腎俞穴,腎俞穴位於兩邊腰眼處,輕輕用力,兩邊各拍打100次。
冬天睡覺冷的人羣往往是因爲基礎代謝率低下,身體產熱少,不耐寒冷。進行進行慢跑、快走、跳繩、打太極、跳舞等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,可增強體質,提高機體抗寒能力,自然夜裏睡覺也就不會出現暖不熱的情況。但是冬季鍛鍊需要注意不可運動過度,高強度的運動,往往會大量出汗,容易導致“陽氣外泄”太過,起到相反的作用。
體質的改善不是一早一夕就能夠取得明顯效果更的事情,如果上述方法在沒有見效之前,睡覺冷的人可以嘗試先從外界進行改善,通過調節被窩裏的小氣候,讓被窩先暖氣來再讓自己暖暖的睡個覺。
這個時候是電熱毯、暖水袋、暖身體等等,各種取暖工具大顯身手的時候了,不過在使用這類產品取暖一定要注意安全,選擇合格產品、規範操作。
每到冬季,睡覺冷、手腳側夜冰涼的人大有人在。這些人主要是由於身體陽氣缺乏,氣血功能受到影響而導致紊亂肢體的能力下降所致。那麼冬天睡覺冷怎麼辦呢?
居住在南方的朋友,很多時候睡覺冷並非是體質因素所導致,南方冬季陰冷潮溼,很多情況下是由於被子受潮所引起。解決問題的最好方法就是待到陽光好的時候,在太陽下晾曬被褥,平時經常降被褥攤開通風,以保持乾燥。
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