冬季睡懶覺有什麼壞處 冬天睡覺要注意什麼
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
在寒冷的冬天裏,你是不是經常在早上一路狂奔卻還會遲到,這是爲什麼呢?都是冬天睡懶覺惹的原因。可要注意,你愛睡懶覺嗎?睡懶覺可不是那麼容易的。
肺主氣,司呼吸,主行水,朝百脈,主治節。肺氣虛則清氣不能吸入,濁氣不能排出,宗氣及一身之氣生成受限,全身氣機運行不暢,津液輸布失常,水溼不能排泄,就會出現身體困重,肢倦乏力等,常伴有聲低氣怯,咳嗽,易感冒等等。
精、氣、血、津液虧虛或者脾不升清,不能上奉於心和腦以養神,則神不旺或神衰,輕則神疲乏力,少氣懶言,昏昏欲睡;重則就會出現神識不清,反應遲鈍………後天不足,四肢百骸失養,必致肌肉瘦削,軟弱無力,甚至萎廢不用。另外脾肺氣虛不能運化水溼,水溼內停,聚溼成痰,痰溼上蒙清竅,則頭重如裹,肢重懶動。
氣血不足以濡神,則心悸,夜不能寐則晝不精。心爲陽髒而主通明,爲陽中之陽,心以陽氣爲用,心之陽氣有推動搏動,溫通全身血脈,興奮精神,以使生機不息的作用。現在久臥傷陽,陽虛不能鼓動心血溫養五臟六腑,四肢百骸,則肢冷喜坐,常常伴有心悸失眠,氣短乏力等症。
腎氣爲先天之氣,爲臟腑之氣的根本,推動和調控臟腑氣化。久病之人,腎氣本來就虛,又喜臥懶動,則腎氣更虛。肝腎同源,肝在體合筋,肝陰血不足,則筋脈得不到,則筋的運動能力就會減退。腎氣虛則臟腑氣化失司,機體精氣血津液的新陳代謝和能量的相互轉化失常,減弱,則白天精神差,靜而多臥。
由於天冷,許多人喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知這樣容易引起呼吸困難,對大腦危害極大。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。
張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激,直接影響睡眠質量。
冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,成爲風溼、關節炎、關節酸脹疼痛等誘因。同時,也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
比如跑步、游泳等運動量較大的鍛鍊,可以讓人運動過後感到神清氣爽,精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨練時間不宜過早,最好是陽光充足,不颳風下雪。
牛羊肉、人蔘等都可以增加人體內的陽氣,但要注意不要補得過大而上火。
成人每天不應少於8小時,青少年不少於10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11點前入睡和夜裏3點睡效果肯定不同,後者易感到疲勞。
特別是腳和腿,不要爲了貪戀苗條身材而“耍單兒”。
很多老年人推崇晚飯一碗雜豆粥、一碟小菜,再加個水果。老人入睡時間比較早,晚上八九點入睡,晚上六七點吃晚餐,很可能會導致反流或夜間尿頻,影響睡眠質量。不建議過早睡覺,如果實在太累了偶爾要早睡,可適當將晚餐提前到下午五點左右,儘量少吃粥、稀飯,睡前兩小時儘量不要喝水。
晚上睡覺注意什麼 睡覺的十大禁忌
冬天帶孩子睡覺需要注意什麼 冬天帶孩子睡覺注意事項
【寶寶冬天睡覺的注意事項】冬季幼兒睡覺要注意些什麼 冬天小孩睡覺需要注意什麼
睡覺前做什麼對皮膚好 睡美容覺注意什麼
晚上睡覺禁忌 女人睡覺注意事項
午睡有什麼好處 冬季午睡要注意什麼
冬天裸睡會更暖和嗎 冬天穿衣服睡覺還是裸睡暖和
冬天能在車裏睡覺嗎 冬天在車裏睡覺要開窗嗎
冬天寶寶睡覺睡袋好嗎 這樣選睡袋,冬天寶寶不着涼!
冬天睡懶覺不吃早飯的危害 千萬不要小看吃早餐
立冬養生從“睡懶覺”開始
睡覺睡多久最好 睡太多有什麼壞處
開燈睡覺有什麼壞處 開燈睡覺對小孩的危害
冬天晚上睡覺可以穿襪子嗎 晚上睡覺腳冰冷小妙招
戴耳機睡覺有什麼壞處 睡覺戴耳機對耳朵好嗎
寶寶冬天穿什麼睡覺 寶媽們這些注意事項記得看
夏季寶寶睡覺注意什麼 寶寶睡覺蚊子怎麼辦
冬天車上睡覺注意事項 密封車內可以睡幾個小時
冬天寶寶睡覺穿多少衣服好 冬天寶寶睡覺怎麼穿衣服
睡懶覺的壞處