晚上睡覺磨牙怎麼辦 晚上睡覺磨牙的原因
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寢室都有一個磨牙的,一個打鼾的,一個說夢話的,還有一個睡很晚縱觀全場的人。而你是哪個?磨牙更多可能是內因,多見火熱之邪、飲食積滯、氣血虧虛等。
“胃不和、臥不安”,胃熱通常是因爲飲食過飽、飲食不節或過量食用煎炒燥熱的食物而引起的,冬天我們需要多吃一點來獲取熱量,而到了春天,很多人的飲食習慣依然沒有改變過來,繼續大吃大喝。吃得太多會加重腸胃負擔,尤其是睡前過量進食,導致入睡時胃腸道還存有許多食物,消化系統不得不加強活動,促進消化,此時咀嚼肌也被迫參與進來,從而引起磨牙。
“寐而嚼牙者,是其心神在動……入寐有深淺,繫心神藏於心多少然,藏而不全藏者,心神必動也,舌亦動,舌動而牙亦動也,故嚼牙之態顯矣。”簡而言之就是,睡覺磨牙,是因爲心神不寧。而心神不寧、失眠多夢多半是氣血虧虛所導致。
胃熱積食引起的磨牙應該注意飲食,少吃煎炒燥熱、肥膩的食物;堅持多菜少肉七分飽的原則,晚餐不要吃太晚,改掉臨睡前進食的不良習慣。多吃清熱解毒、醒脾和胃的食物,如:山楂、金銀花、蜂蜜等,有潤腸通便的作用。
有些人雖然睡得很好,但是睡眠時有異動(如磨牙、夢囈等),大多和腦的作用有關。所以,對於緩解磨牙症狀,宜採取安神健腦的原則。如百合、核桃、紅棗、蓮子等養心安神、健腦安神的食材,對緩解磨牙也大有益處。
寢室都有一個磨牙的,一個打鼾的,一個說夢話的,還有一個睡很晚縱觀全場的人。而你是哪個?磨牙更多可能是內因,多見火熱之邪、飲食積滯、氣血虧虛等。
要學會調節自己的情緒,保持心情舒暢。
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