睡回籠覺是否不利於身體健康 回籠覺對身體有好處嗎
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現在很多人喜歡在晚上熬夜,導致晚上睡眠不足,在起牀沒多久後又去睡一個回籠覺,請問睡回籠覺是否不利於身體健康?
根據情況看。
回籠覺指的是在起牀過後,人體還是感覺睏意實足,需要再睡一會兒進行補充睡眠的行爲,偶爾睡或者睡的時間較短,則可以補充睡眠,提高體力。
但要是經常睡回籠覺,會打亂大腦的生物鐘,導致白天睡不好,晚上睡不着的情況,回籠覺要是睡的時間過長,會造成大腦反應遲鈍,記憶力差的情況。
有一定好處。
對一部分人羣來說,剛睡醒並不會讓大腦保持興奮狀態,可以通過睡一小會兒回籠覺,讓大腦重新調整,恢復活躍,使人徹底清洗過來。
並且對於在節假日時間,有通宵、或者夜班的人羣,人體過度疲憊,可以通過睡回籠覺來補充睡眠,恢復體力。
儘量不要睡回籠覺。
回籠覺屬於睡眠不良的一個現象,當沒有出現失眠的症狀時,最好不要去睡回籠覺,容易擾亂睡眠規律,長時間睡眠,容易導致人變的昏昏沉沉,無精打采,影響一天的生活狀態,爲了保證有一個良好的精神狀態,應該儘量減少睡回籠覺的習慣。
1、規律作息:在日常生活中,養成定時睡覺起牀的喜歡,有良好的規律性作息,對在早上起牀時產生的睡眠惰性有降低作用,能夠讓我們在早上起牀時,被輕易喚醒,很大程度上避免出現大腦昏昏沉沉的現象,從而降低去睡回籠覺的機率。
2、提高睡眠質量:睡眠質量比睡眠時間更爲重要,當人體處於深度沉睡時,比長時間的淺眠能夠更好的得到休息,從而降低睡回籠覺,但要是經常有失眠、淺眠的現象,可能與某些疾病相關,建議去醫院進行就診。
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