晨練後睡回籠覺好嗎
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很多人因爲早起晨練的緣故,在運動過後總是喜歡睡個回籠覺,特別是有不少老年人,因爲早起鍛鍊之後會覺得疲憊,便採取便採取了睡“回籠覺”的方式來緩解疲勞。其實這種做法是不可取的,晨練後睡回籠覺對健康不利。
晨練後及時是再睡上一個回籠覺也不一定能夠睡的好。因爲晨練後心跳仍較快,身體產熱量還較多,在被窩裏也容易出汗,神經系統也比較興奮,不易很快入睡。並且上午睡覺的時間也並不充足,往往是剛睡不久就要很快起來,這樣反而不能夠保證足夠的睡眠時間,達不到休息的目的。
晨練時肌肉的活動產生一些代謝產物(如乳酸等),晨練後要加以清除。一般在晨練後進行步行等放鬆性活動時,乳酸的清除速度要比晨練後休息時快,這樣纔有利於增加吸氧量,加快清除代謝產物。但是如果晨練後又躺下,就不能達到這樣的效果,疲勞感也不會很快被消除。
晨練過程中,特別是進行晨跑等健身後,心肺的活動仍處於較高的水平,以保證繼續有效的高吸氧量,同時心肺功能的恢復也是需要一個從動逐步過渡到靜的過程。如果跑完後就立即躺下,心肺功能的恢復就會受到影響,加上臥室空氣比較渾濁,人就會感覺的不舒服,對心肺的功能恢復沒有好處。
人體在通過晨練後,機體內會產生大量的熱量。常常會有汗出。而此時若重新鑽入被窩,因爲汗漬未盡,頻繁的脫穿衣物,很容易受涼。特別是在寒冷的冬季,這樣特別容易在出汗後受涼感冒。
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