晚上睡覺不關燈有什麼危害 看完之後你還敢開燈睡覺嗎
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晚上睡覺前關燈是大多數人的普遍生活習慣,但是也有少部分人因爲怕黑,喜歡開着燈睡覺,或是忘記關燈就睡着了,那麼晚上睡覺不關燈有什麼危害?下面一起來看看吧。
晚上不關燈睡覺,燈光對眼睛的刺激會持續不斷,使得瞳孔一直處於緊張狀態,沒法真正的放鬆休息,眼部肌肉和神經也會一直處於緊繃狀態,長此以往很容易損傷視網膜,導致視力下降,嚴重者還會出現白內障症狀。
晚上睡覺不關燈會給身體一種特殊的壓力,這種壓力會讓人變得躁動不安、心緒不寧,以至於很難進入深度睡眠狀態,如果經常處於燈光下睡覺,那麼睡眠時間會縮短,半夜醒來次數增多,容易造成失眠,長久下去,會導致睡眠質量越來越差。
人在夜晚睡覺的時候,身體會分泌褪黑素,這種物質可以降低血壓、減緩心跳,還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌,如果晚上睡覺總是開着燈,那麼褪黑素的分泌就會降低,人體的免疫力也就會越來越差。
晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌,褪黑素不僅可以提高免疫力,還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞,如果褪黑素分泌減少,人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長,對人體的DNA造成非常大的破壞,從而導致患癌風險增加。
晚上睡覺前關燈是大多數人的普遍生活習慣,但是也有少部分人因爲怕黑,喜歡開着燈睡覺,或是忘記關燈就睡着了,那麼晚上睡覺不關燈有什麼危害?下面一起來看看吧。
晚上不關燈睡覺,身體處於光線照射下,機體會自動認爲還處於白天,於是陽氣就會繼續循環,造成經精氣紊亂,就算是睡眠充足,第二天起來也會覺得疲勞、精神不佳。長此以往,輕者容易導致神經衰弱、失眠,重者則會引發癌症。
晚上是生長激素分泌的高峯期,如果不關燈睡覺,身體會認爲還是處於白天,那麼晚上就不會分泌生長激素,對於正在發育長身體的孩子影響非常大,個子不容易長高。
1、用柔和燈光
如果晚上一定要開燈睡覺,可以選擇一些暖色調的等,比如紅色或橙色,這類燈光比較柔和,對身體的刺激比較小。
2、提高免疫力
平時可以多吃一些新鮮的水果好蔬菜,增加維生素的攝入量,加強鍛鍊,提高免疫力。
3、循序漸進
對於習慣補光燈睡覺的人來說,可以先把亮度調暗,慢慢習慣後再將燈關掉,使自己逐漸習慣沒有光的環境中入睡。
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