練完瑜伽可以睡覺嗎 睡前多久合適練瑜伽
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很多人因爲平時沒有時間,會選擇在晚上的時候去選擇瑜伽,那麼練完瑜伽可以睡覺嗎?下面一起來看看吧。
在練完瑜伽之後,不能馬上睡覺。
雖然說瑜伽是一項很好的運動,而且是有益身心和減肥的一種運動項目,特別是在睡前的時候我們選擇做瑜伽,是能起到改善失眠症狀的效果。但是這不代表我們在做完瑜伽之後就可以立即的去睡覺了,還是要隔一段時間再睡覺比較好。
睡前兩小時。
在剛做完瑜伽的時候,身體是會處於一個比較興奮的狀態下了,這時候躺下來首先是睡不着的,同時瑜伽之後馬上進入到睡眠的狀態下,會讓脂肪和能量的囤積。
所以說夜間瑜伽之後,最好是選擇在睡前兩小時進行鍛鍊,也就是在7到9點這個時間點去休息比較好。
因爲瑜伽是需要進行各種向外延伸的,這時候就可以通過各種的延伸動作來讓肌肉很好地放鬆,這樣使用瑜伽呼吸閥,同樣是能幫助身體延伸的。
而且通過適量的去做瑜伽,這樣是能夠減少焦躁情緒,舒緩勞累肌肉的,同時還可以有效的緩解壓力,還能讓身心得到放鬆,所以說瑜伽之後是容易出現想睡覺的情況。
不好。
由於人體儲存的能量是不能滿足運動對熱量的消耗,而且在空腹情況下進行運動,同時運動的時間比較長,這時候就容易造成肝糖原貯存不足的情況,是會大量消耗血糖的,同時還容易導致低血糖問題,產生疲勞、噁心、頭暈等不適。
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