練完瑜伽多久可以洗澡 練完瑜伽後多久可以喝水
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瑜伽是一項需要呼吸吐納和身體動作相結合的運動,受到了很多人的歡迎,我們都知道在運動之後不能馬上洗澡,那麼練完瑜伽後多久可以洗澡呢?
因人而異,常規情況下是半小時到一小時之後。
在練完瑜伽之後,身體由於運動原因會處於一個興奮的狀態,心律加快,毛孔打開,如果立即洗澡可能會導致血管擴張、血容量增加,加重心臟的負擔,打開的毛孔也容易導致寒溼入體。而在半小時到一小時之後,身體狀態慢慢恢復平靜,不再出汗,這時候洗澡比較好。
當然,也有人練了幾分鐘的瑜伽,運動量不大,出汗不多,心律也沒什麼改變,那麼之後立即洗澡影響也不大。
從養生角度來說,在練完瑜伽的10分鐘之後,氣息調順了再喝水比較好。
但事實上,如果練完瑜伽後非常口渴,立即喝水也是可以的,只要喝慢點,不嗆着就好,沒有什麼影響。
主要看自己的時間來安排,時間充裕的可以天天練,時間緊張的可以一週練2-3次,都能夠達到很好的鍛鍊效果。
練習瑜伽,通過呼吸和動作相結合,可以給身心一個放鬆的機會,還能夠起到減肥、培養氣質、緩解亞健康狀態的作用,只要持之以恆,那麼一週練2-3次,或者說天天練,都是有效果的。
但是要避免間隔很長時間才練一次瑜伽,這樣會產生惰性心理,而且肌肉沒有得到持續的鍛鍊,效果也不佳。
瑜伽越練越胖,考慮和飲食增加、運動量不夠相關,另外,也有可能是生病或者服藥導致了身體水腫。
1.練習瑜伽消耗的熱量不多,通常,標準體重者每天練瑜伽一小時,可以消耗100-500卡路里的熱量。如果因爲自己的運動量增加了,飲食量也增加了,並且增多的飲食熱量比練瑜伽消耗的熱量還多,那麼肯定會越來越胖。
2.瑜伽屬於有氧運動,一般要持續運動半小時以上纔會開始消耗脂肪提供熱量,如果運動時間不夠,那麼也不能瘦的。加上每日飲食熱量大於基礎代謝熱量,那麼就可能發胖。
3.生病或者服藥導致了身體水腫,讓人看上去就像是胖了。和瑜伽無關。
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