練完瑜伽可以泡腳嗎
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瑜伽應該是很多妹紙最爲喜歡的一種有氧運動,可以幫助塑造形體、提升氣質,更能起到燃脂減肥效果,而在做完瑜伽後,可能有妹紙會想要泡泡腳來緩解疲勞。那練完瑜伽可以泡腳嗎?
可以,但不宜馬上泡腳。
在練完瑜伽過程中也會消耗能量,結束後會會有疲勞感,肌肉也有緊繃現象,而泡腳可以促進腳部血液循環,提高新陳代謝,緩解疲勞,因此練完瑜伽可以泡腳來幫助身體恢復,但是要注意的是練完瑜伽不宜馬上泡腳。
1、瑜伽儘管是屬於靜態運動項目,但練習剛結束時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上泡腳,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力,再有忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
2、練瑜伽的時候人的腳會發熱,毛孔擴大,如果剛練完就泡腳容易傷到筋骨,特別是如果用熱水泡腳的話,如果肌肉內有炎症,是不利於肌肉的恢復和放鬆的,還可能使練習效果打折扣。
半小時至一小時左右。
一般來說練完瑜伽想要泡腳最好間隔半小時至一小時左右,這時身體從運動狀態慢慢恢復平靜,心跳、呼吸等恢復正常,另外要注意的是如果進行的是高溫瑜伽,間隔時間要相對更長一些。
練完瑜伽只是不能馬上泡腳,但如果間隔時間適宜,是可以帶來不少好處的:
長時間的瑜伽練習之後,人的身體會感到疲勞,腳部首先出現血液循環不良導致代謝終產物,乳酸微晶體,鈣鹽等物質沉積,每公斤血液中約含有30毫克乳酸,用43°C的熱水泡腳30分鐘後,血液中的乳酸會有所降低,從而緩解疲勞。
練完瑜伽後泡腳促進了腳部和全身血液循環,血液循環增加了,身體內各分泌腺體分泌各種激素功能得到調節,如甲狀腺分泌甲狀腺激素,腎上腺分泌腎上腺激素,這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。
練瑜伽後身體處於興奮狀態,同時也感到非常勞累,泡腳可以疏通血液,促進新陳代謝循環,對神經和毛細血管有良好的刺激作用,這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層,起到抑制作用,使興奮的交感神經向副交感神經轉換,此時人會處於安靜狀態,從而有效改善睡眠,提高睡眠質量。
一般建議在晚上睡前兩小時練練簡單的瑜伽動作,結束後休息半小時再泡泡腳,對於睡眠的幫助更好。
瑜伽應該是很多妹紙最爲喜歡的一種有氧運動,可以幫助塑造形體、提升氣質,更能起到燃脂減肥效果,而在做完瑜伽後,可能有妹紙會想要泡泡腳來緩解疲勞。那練完瑜伽可以泡腳嗎?
練完瑜伽後泡腳的水溫不宜過低也不宜太燙,泡腳水溫度過高,雙腳血管會過度擴張,血液更多的向下肢流動,容易引起心,腦等器官供血不足,再者,水溫調高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜,導致角質層乾燥皸裂。
泡腳時間不能過長,容易引發出汗、心慌等不適,因此每次泡腳時間在30分鐘左右即可。
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