練瑜伽開空調有什麼壞處 練瑜伽不出汗能減肥嗎
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在平時的日常生活中,很多女性都會練瑜伽來減肥瘦身,練瑜伽可以加快體內新陳代謝,促進體內排毒,達到減肥瘦身的效果。那麼練瑜伽開空調有什麼壞處?練瑜伽不出汗能減肥嗎?
練瑜伽的時候身體會出汗,毛孔張開,體內外原有的各種起保護作用的屏障爲了保證散熱會紛紛打開,這個時候經過冷風一吹,冷氣直接進入體內,就會容易導致人體各種組織器官受涼,發生急劇的收縮現象,導致各種不適症狀出現。
人的毛孔本來有強大的過濾作用,出汗的時候,過濾作用幾乎會消失,這個時候空氣中的病毒細菌趁機鑽入人體內,空調的溼氣寒氣也會從毛孔進入體內,造成肌肉或關節痠痛。
有的人說可以開着空調,但是與空調保持距離,不讓風吹到身上,就不會感冒了,但是這樣容易影響瑜伽練習的效果。
瑜伽屬於有氧運動,所以練習的時候需要在氧氣充足的情況下進行,尤其是在進行呼吸練習的時候,練習者要吸入大量氧氣和新鮮空氣,而使用空調的時候,門窗都處於緊閉狀態,時間太長了,室內的空氣就會變得污濁,無法提供足夠氧氣讓練習者進行鍛鍊,從而影響鍛鍊效果。
如果在瑜伽練習室內開空調,室內外溫差有區別了,人在室內運動時感到舒適,但是汗腺排汗和熱能散發受影響,散熱傳導系統運作減緩,對人體健康也會有一定影響。
只要動作到位,達到了一定的運動量就能促進脂肪燃燒,達到減肥的目的。只是出汗的話,代謝會更旺盛,更有利於減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點的地方,這樣動作的時候,可以刺激汗液分泌,對減肥也更有利。
只要達到了一定的運動量,不管是否出汗都有鍛鍊效果。
出汗不是衡量練習瑜伽的標準,瑜伽練習主要講究的是伸拉動作,這些動作所起到的作用纔是決定練習效果好壞的關鍵,而非出汗的多少。
受個人體質影響,有些人是不怎麼出汗的,而有些人則稍微運動就大汗淋漓。除了體質,氣候溫度也是影響出汗量的關鍵,夏季練瑜伽相對冬季汗液會增多。此外,初習者缺乏鍛鍊,做相同的動作會更容易出汗,老手已經習慣了這樣的運動強度,反而不容易出汗了。
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵,這樣使機體處於完全放鬆狀態,過靜坐冥想或者體式冥想,可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,緩解因疲勞引起的神經調節紊亂,還可以促進血液循環,加強局部血液供應,消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。因爲炎熱的天氣裏,練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,那麼在夏季里人們練習的時候,身體一旦出現脫水,練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動,更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止,如此,會影響人體氧的補充和靜脈血迴流,使血壓降低,引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食,注意補充能量和維生素,尤其是糖,維生素C及B1,選擇富有營養和易於消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。
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