練瑜伽可以吹空調嗎 瑜伽爲什麼不能開空調
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對於廣大瑜伽愛好者,夏天練習瑜伽最常見的問題就是開不開空調,那麼練瑜伽可以開空調嗎?瑜伽爲什麼不能開空調?
不可以。
一般練習瑜伽的時候是不建議開空調的,練瑜伽的時候,對着空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習是很危險的,不但起不到鍛鍊身體的作用,還容易感冒。
因爲練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的,因爲這時毛孔處於完全張開的狀態,在人體的內、外之間,原有的各種起保護作用的屏障爲了優先保證散熱而紛紛撤防,所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急劇的冷縮現象,而導致各種不適。
即使把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內,並與空調保持一定距離,不讓風直接吹到身上,也不太好,因爲這樣練習瑜伽的效果會大打折扣,而且也不利於身體健康。
練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候,爲了節約能源都要緊閉門窗,時間一長,室內空氣就會污濁。
1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵,這樣使機體處於完全放鬆狀態,過靜坐冥想或者體式冥想,可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換,緩解因疲勞引起的神經調節紊亂,還可以促進血液循環,加強局部血液供應,消除疲勞。
2、每天應保證充足的水分供應。因爲炎熱的天氣裏,練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動,汗液排放量便可達到3升以上,如果不及時補充水分,那麼在夏季里人們練習的時候,身體一旦出現脫水,練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動,更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止,如此,會影響人體氧的補充和靜脈血迴流,使血壓降低,引起不良反應。
4、夏季疲勞時須合理安排膳食,注意補充能量和維生素,尤其是糖,維生素C及B1,選擇富有營養和易於消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。
5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動,動作要緩慢、放鬆。
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