空中瑜伽有什麼好處 空中瑜伽適合初學者嗎
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瑜伽是不少白領女性熱衷的運動,種類有很多,包括哈他瑜伽,高溫瑜伽,力量瑜伽等等,現在比較流行起來的還多了一種空中瑜伽,那麼空中瑜伽有什麼好處呢?
空中瑜伽又被稱爲反重力瑜伽,是以順重力,反重力,向心力三大原理結合的新型瑜伽方式,和普通瑜伽不同的是,練習空中瑜伽時需要藉助到“反重力吊牀”,即懸吊在半空的繩索吊牀來支撐身體平衡和重量,並通過地心引力達到身體深層伸展,使表層皮膚,肌肉,底層的淋巴,血管和神經都能更好的得到刺激,從而達到鍛鍊效果。
練習空中瑜伽時不會給脊椎造成壓力,在用手倒立或在一般情況下,能更好的鍛鍊平衡感,而且也能幫人鍛鍊到一些平時不會用到的肌肉。
練習空中瑜伽的時候,吊繩纏繞在腹股溝,腋下的淋巴腺區域,能更好的瘦身排毒,對手臂,副乳,臀部,大腿部位鍛鍊效果明顯。而且空中瑜伽的不穩定狀態還能使身體的核心肌羣自然收緊,加強腰腹力量,有效減少腰腹部的多餘脂肪。
正常的視力和聽力需要眼睛和耳朵得到良好的血液循環和神經傳送,而連接眼睛和耳朵的血管和神經必須通過頸部,頸部如果失去彈性,神經和血管通過頸部時就有可能出現滯留難行的情況,妨礙神經與血液對眼睛和耳朵的供應,進而影響它們的運作,空中瑜伽的體位與頸部運動能有效改善頸部狀況,進而改善視力和聽力。
瑜伽是不少白領女性熱衷的運動,種類有很多,包括哈他瑜伽,高溫瑜伽,力量瑜伽等等,現在比較流行起來的還多了一種空中瑜伽,那麼空中瑜伽有什麼好處呢?
瑜伽運動可以加速心跳,進而加強血液循環,而空中瑜伽練習的時候,倒立姿勢特別多,特別適合腦供血不足,壓力比較大的人羣,倒立讓新鮮的血液進入大腦,能有效滋養內臟,增強免疫力,放鬆精神。
反重力吊牀能讓脊柱得到更好的舒展,脊柱承受壓力幾乎爲零,此外頸部,肩膀,腰背也可以得到舒展,這些部位的不適可以得到緩解。
與普通瑜伽不同的時候,練空中瑜伽的時候,是在反重力吊牀上練習,練習者被包裹在吊牀裏,進入了一個寧靜的空間,在練習完之後的冥想環節中,練習者能更好的休息,精神,呼吸,意識也更加集中,能更好的放鬆身心。
空中瑜伽的動作難度看起來很大,但實際上在布帶繩索輔助下,身體部分重量被卸走,練習者更容易適應,所以適合初學者。
但需要注意的是,空中瑜伽由於需要做道理,牽拉等動作,需要藉助到腹部力量,所以生理期女性,孕期女性,以及有心腦血管疾病,或有傷口未癒合的人羣,動過大手術,嚴重骨質疏鬆的人羣都是不可以練習空中瑜伽的。
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